Så för att behålla ett friskt hjärta

Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA , och är den främsta dödsorsaken hos kvinnor . Det tråkiga med detta är att det skulle kunna förebyggas med några livsstilsförändringar . Bli inte en statistik; Följ stegen nedan för att vara på väg att upprätthålla ett friskt hjärta . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost . Upprätthålla en diet av råa frukter och grönsaker , hela korn , magert protein , magra mejeriprodukteroch vissa typer av fisk . Håll dig borta från dåliga fetter som mättade , enkelomättade , fleromättade och transfetter så mycket som möjligt .
2

Motionera regelbundet . Motion är nyckeln till att upprätthålla ett friskt hjärta . Det hjälper till att förbättra hjärtats funktion och sänker ditt blodtryck och kolesterol . Motion cirka trettio minuter varje dag , med fokus på hjärt-pass . Addera 3

Bibehålla en hälsosam vikt . Övervikt kommer att sätta extra påfrestning på hjärtat . En viss typ av fett som kallas visceralt fett , kan utvecklas runt dina inre organ och orsaka stress på hjärtat .
4

Sluta röka . De flesta människor tror att rökning påverkar lungorna , men sanningen är att den påverkar också ditt hjärta . Rökning kan öka dina nivåer av det "onda kolesterolet ", försvaga slemhinnan i väggarna i dina artärer och orsaka dina artärer att strama åt , vilket minskar flödet av syrerikt blod till andra vävnader .
5

Lägre ditt saltintag. Att äta för mycket salt kan påverka hur högt ditt blodtryck är och som har högt blodtryck kan skada ditt kardiovaskulära systemet .
6

Se en läkare regelbundet . Att se din läkare regelbundet kommer att hjälpa till mycket med att upprätthålla ett friskt hjärta . Din läkare kan hjälpa till att reglera ditt blodtryck , kontrollera dina kolesterolnivåer och även sätta dig på en hälsosam diet plan . Addera