Hypertensiv hjärtsjukdom är ett samlingsnamn för hjärtsjukdomar som orsakas av högt blodtryck, både direkt och indirekt. När blodtrycket förblir förhöjt under lång tid utan behandling kan det leda till allvarliga förändringar i hjärtats struktur och funktion. Den goda nyheten är att du själv kan göra mycket för att skydda ditt hjärta. Här är sex konkreta steg som hjälper dig att förebygga detta allvarliga hälsoproblem.
Det första steget är att slippa alla laster som överdriven alkoholkonsumtion, tobak och droger. Rökning skadar bland annat blodkärlen och ökar risken för både högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Det andra steget handlar om att hantera stress. Ta dig tid att koppla av och prioritera dina dagliga sysslor så att du slipper känna dig stressad eller under press. Som ordspråket säger: ta inte mer i munnen än du kan tugga.
Ett mycket viktigt tredje steg är att tänka på kosten. Undvik socker och andra raffinerade kolhydrater, liksom överflödigt salt och fett. Satsa istället på fiberrik mat. Håll dessutom koll på din vikt – för kärlsystemets hälsa är det bäst att inte bära på extra kilon; ju smalare, desto bättre.
Vikten av regelbunden motion kan inte understrykas nog. Träning håller hela cirkulationssystemet i toppform och hjälper dig dessutom att kontrollera vikten. Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
Ett femte viktigt steg är att hålla kolesterolvärdet under kontroll och, om du lider av diabetes, hålla blodsockret i balans. Att hantera båda dessa faktorer är av största vikt om du samtidigt har högt blodtryck.
Om du redan visar symtom på hjärtsjukdom är det avgörande att ta de mediciner din läkare har rekommenderat för att bibehålla din hälsa. I mer allvarliga fall kan läkaren rekommendera operation på hjärtat eller dess kärlsystem.
Kom ihåg: Regelbundna blodtryckskontroller är A och O. Ju tidigare högt blodtryck upptäcks och behandlas, desto mindre blir risken att hjärtat tar skada. Kontakta vården om du misstänker förhöjda värden eller känner symtom som bröstsmärta, andnöd eller oregelbunden puls.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online