Så här hittar du tryckpunkter på hand och kropp

Händerna är fulla av tryckpunkter som kan aktiveras genom tryck för att stimulera både behag och smärtlindring. Handens nerver är fulla av motsägelser: våra fingertoppar är så känsliga att de kan upptäcka den minsta ojämnhet, men ändå tillräckligt tåliga för att uthärda extrema temperaturer och fysiskt trauma.

Inom akupressur, en traditionell kinesisk behandlingsmetod, används just dessa punkter för att främja balans och välbefinnande i kroppen. Här följer en steg-för-steg-guide till fem viktiga tryckpunkter på handen.

Instruktioner

1. Börja med huden mellan tummen och pekfingret

Detta område kallas ofta för "handryggens webbing". Tryck med tummen från din andra hand på det köttiga partiet mellan tummen och pekfingret. Se till att du klämmer tag om muskeln och inte bara huden. Det kan kännas något obehagligt, men denna tryckpunkt anses lindra smärta i andra delar av kroppen, särskilt i huvudet och ryggen. Den sägs även ha en lugnande effekt och hjälpa till att släppa negativa känslor.

2. Gå vidare till övergången mellan handledens insida och handen

Öppna fingrarna naturligt och dra sedan en tankebana ner längs lillfingret ända till handflatans bas. Tryck på punkten där hudvecket bildas när du böjer handleden inåt. Du kommer att känna en pirrande sensation i fingrarna. Denna tryckpunkt anses klargöra sinnet och förbättra din koncentrations- och tankeförmåga.

3. Följ handledens linje till andra sidan

Tryck på punkten där handleden möter handflatan, direkt i linje med tummen. Även här känner du ett pirrande i fingrarna. Denna tryckpunkt sägs förbättra hudkvaliteten och underlätta andningen. Den förknippas också med lindring av sorg och andlig längtan.

4. Vänd på handen och studera tumnageln

Tryck på punkten där huden möter nagelns nedre yttre hörn. Om du trycker på vänster tumnagel finns punkten i nedre högra hörnet. Gäller det höger tumnagel ligger den i nedre vänstra hörnet.

5. Vänd handflatan uppåt igen

Tryck på punkten strax under vecket vid handleden, mellan de två underarmsbenen radius och ulna. Här finns ett litet gap mellan senorna som kan få handen att domna i några sekunder. Tryck ned med cirkulära rörelser samtidigt som du rör på fingrarna. Denna tryckpunkt anses hjälpa till att bearbeta och släppa starka känslor när du är överupphetsad eller stressad.

Tips för bästa resultat

Applicera trycket stadigt men utan att orsaka skarp smärta – ett lätt obehag är normalt. Håll trycket i cirka 30 sekunder till två minuter per punkt och andas lugnt under tiden. Akupressur ska ses som ett komplement, inte ersättning, till medicinsk vård vid allvarliga besvär.