Hur man kan förebygga åderförkalkning

Åderförkalkning uppstår när ämnen som kallas plack börja bygga upp i väggarna i artärerna . Plattan består vanligtvis av kalcium , kolesterol , fettämnen och avfallsprodukter . Åderförkalkning kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke , eftersom det begränsar blodflödet till hjärtat . Du bör vidta åtgärder för att förhindra åderförkalkning uppstår. Instruktioner
1

Sluta röka om du är rökare . Rökning skadar kärlväggarna och gör det lättare för plack att bygga upp .
2

Undersök din kost . Dålig kost är en av de många orsakerna till åderförkalkning . Kost som innehåller mycket fett och kolesterol är mycket farligt för din hälsa . Byt ut fet och söt mat med fullkorn, frukt och grönsaker . Addera 3

Plan att utöva minst 30 minuter varje dag . Motion sänker kolesterol , blodtryck och fetthalten i blodet . En person som utövar kraftigt minskar sin risk att utveckla åderförkalkning .
4

Besök din läkare för regelbundna läkarundersökningar . Under en fullständigt fysiskt , är blodtryck och kolesterolvärden kontrolleras . Om någon av dessa nivåer är höga , kan du och din läkare arbeta för att sänka dem .
5

Övervaka blodsocker . Människor som har diabetes och inte kontrollerar sina socker kommer att vara mer benägna att utveckla åderförkalkning . Addera