10 Riskfaktorer för hjärtsjukdomar

Det finns många riskfaktorer för hjärtsjukdom . Vissa är oföränderlig, men många kan justeras genom enkla livsstilsförändringar . För dem som har oföränder riskfaktorer , är det absolut nödvändigt att de påverkbara faktorer hålls under kontroll . Kön

Män löper en mycket större risk för högt kolesterol , blodtryck och hjärtinfarkt . Kvinnor har en högre risk för hjärtsjukdom efter klimakteriet , men även denna risk är inte lika stor som risken för män .
Ålder

Enligt American Heart Organization , 83 procent av hjärtinfarktofferär över 65 år .
genetik

Hjärtsjukdom kan vara fastprogrammerade in i ditt system . Om någon av dina föräldrar drabbats av hjärtsjukdom , är chansen att du kommer också.
Race

Afrika, mexikanska , asiatiska , indianer och några Hawaiians kommer också att vara på en högre risk för hjärtsjukdom .
Hypertoni
p Om du har högt blodtryck , är du en mycket större risk för hjärtsjukdomar och andra komplikationer . Tala med din läkare om olika sätt att sänka ditt blodtryck .
Högt kolesterol

Högt kolesterol kan påverkas av ålder , kön och genetik också, men kan också vara kontrolleras om en hälsosam kost . Leta efter fler hjärta hälsosam mat nästa gång du är i affären .
Ledande en stillasittande liv

Bara 30 minuters fysisk aktivitet per dag är tillräckligt för att hålla risken för hjärtsjukdom ner . Om du har ett kontorsjobb eller annat stillasittande typ av arbete , införa så mycket fysisk aktivitet i din dag som möjligt .
Fetma

Överflödigt fett , särskilt överflödigt fett runt midjan , är tillräckligt för att drastiskt öka risken för hjärtsjukdomar och stroke , även om det inte finns några andra riskfaktorer . Ät hälsosamt , motion och koncentrera sig på att få den midjan ner till storlek .
Diabetes

Även om dina blodsockervärden är under kontroll , diabetes kan öka risken för hjärt sjukdom. Enligt Center for Disease Control , kommer tre fjärdedelar av dem som lider av diabetes dör av någon form av hjärtsjukdom . Se till att hålla diabetes under kontroll om du redan har det , och upprätthålla en hälso- kost och vikt om du inte har utvecklat det ännu .
Tobaks-och alkoholkonsumtion

Ju mer tobak du röker eller alkohol du dricker , desto högre risk för hjärtsjukdom . De både öka blodtryck och okontrollerad hypertoni kan vara en enkelbiljett till stroke eller hjärtinfarkt .

Men små mängder alkohol ( en drink per dag för kvinnor och två per dag för män ) kan faktiskt lägre din risk för hjärtsjukdom . Men American Heart organisationen inte rekommendera icke-drickare använda alkohol till minskad risk . Addera