Så lindrar du värmevallningar med kylpåsar

Så lindrar du värmevallningar med kylpåsar

Värmevallningar kan orsakas av flera olika hormonella tillstånd, men de är vanligast hos kvinnor i klimakteriet. Enligt Mayo Clinic upplever tre av fyra kvinnor värmevallningar under övergångsåldern. En värmevallning kännetecknas av en plötslig våg av hetta som sprider sig genom kroppen och gör att du blir rodnad och svettig. De kan komma när som helst, dag som natt, och är inte farliga – men de kan vara obehagliga och svåra att hantera. Kylpåsar kan ge god lindring genom att svalka kroppen och hjälpa till att reglera kroppstemperaturen.

Det här behöver du

• Kylpåsa i gel
• Handduk
• Kylbox

Gör så här – steg för steg

1. Frys kylpåsarna i minst två timmar före användning. Ha gärna flera kylpåsar till hands så att du kan rotera dem – en i bruk medan de andra ligger i frysen och blir kalla igen.
2. Linda alltid in kylpåsan i en handduk. Det skyddar huden mot den direkta kylan och minskar risken för hudirritation eller köldskador.
3. Lägg den insvepta kylpåsan mot pannan eller nacken. Dessa områden ger snabbast effekt och hjälper till att svalka hela kroppen.
4. Håll en kylpåsa i en liten kylbox bredvid sängen om du ofta drabbas av nattliga värmevallningar eller nattsvetningar. Ta bara ut påsen ur kylboxen och lägg den mot pannan så snart du känner att det börjar bli för varmt.
5. Lägg tillbaka kylpåsan i frysen när värmevallningen lagt sig eller när påsen hunnit tina.

Bra att veta

Du kan även prova att lägga kylpåsan mot handlederna, där blodkärlen ligger nära ytan, för extra snabb nedkylning. Kom ihåg att aldrig placera en fryst kylpåsa direkt mot huden utan ett skyddande lager. Upplever du mycket besvärliga eller frekventa värmevallningar som påverkar din livskvalitet – kontakta vården, eftersom det finns flera behandlingsalternativ som kan hjälpa.