Få gott om sömn . Tillväxthormon är främst utsöndras under de första två timmarna av djup sömn . Att få tillräcklig sömn är ett måste om du vill maximera tillväxthormon utgång . Få minst sju timmars sömn varje natt , mellan klockan 10:00 och 06:00 .
2
Ät proteinrik mat . Tillväxthormon utgång stiger som svar på en proteinrik måltid . Varje gång du sätter dig ner till en måltid , efter att ha ätit någon sallad som serveras , fokusera på att konsumera all protein innan han flyttade till kolhydraterna . Addera 3
Håll kolhydrater konsumtion låg under dagen . När kroppens kolhydratförråd slut, reagerar kroppen med mer tillväxthormon . Färska frukter och grönsaker är bra för dagen , men undvika bröd och socker . Små proteinrika måltider under dagen är bra också .
4
Använd korta viloperioder när de tränar . När du trycker på gym , försök att hålla pulsen upp lite . Om du använder kortare viloperioder mellan motion -apparater, som en till två minuter i motsats till tre eller fyra , kommer din puls stanna förhöjda och din kropp kommer att öka HGH produktion .
Ett annat bra sätt att göra detta är att kombinera två övningar som fungerar två olika kroppsdelar , såsom ben och axlar . Detta gör att du har en längre vila mellan varje set av en kombinerad övning , men du ändå få mer gjort på kortare tid . Vad du ska göra är en enda uppsättning av motion ett och sedan gå direkt in i träning två med liten eller ingen vila . Vila i en till två minuter och upprepa .
5
Ta ett tillväxthormon tillägg , vilket hjälper till att upprätthålla kroppens produktion av tillväxthormon . Dessa tillägg bör tas innan sängen och som regel bör hjälpa dig att sova eller göra dig sömnig . Om de inte gör det, då i allmänhet att de inte fungerar . Se Resurser för ett exempel produkt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom