Mer än 80 procent av befolkningen anses lida av magnesiumbrist, enligt Gabriel Cousens, medicine doktor och författare till boken "Spiritual Nutrition". Magnesium är en av kroppens viktigaste mineraler, särskilt när det gäller binjureternas funktion och kroppens förmåga att hantera stress.
Magnesium fungerar som ett slags tändstift för binjurarna och för energiproduktionen i varje cell. Mineralen är avgörande för bildningen av enzymer samt för den energi som krävs för att producera binjurehormoner. Utan tillräckliga mängder magnesium kan kroppen alltså få svårt att återhämta sig från långvarig stress.
Kalcium och magnesium arbetar tillsammans för att dämpa effekterna av kortisol, ett nyckelhormon som spelar en central roll vid binjureutmattning. En god balans mellan dessa två mineraler hjälper till att hålla stressreaktionerna i schack och stödjer ett lugnare nervsystem.
Det normalt rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 400 milligram. Under stressfyllda perioder bör dock personer som lider av binjureutmattning öka sitt dagliga intag av C-vitamin, B5-vitamin och magnesium, enligt James Wilson, N.D., D.C., Ph.D., författare till "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome".
De mest gynnsamma formerna av magnesium i kosttillskott är magnesiumglycinat och magnesiumaspartat, enligt Joseph Marion, författare till "Anti-Aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health". För att uppnå optimal upptagning bör magnesiumtillskott tas tillsammans med något surt, exempelvis tomatjuice eller äppeljuice.
Det har visat sig att många personer med binjureutmattning ofta känner ett starkt sug efter choklad. Vissa experter menar att detta kan vara kroppens sätt att signalera magnesiumbrist, eftersom kakao är en av de rikaste naturliga källorna till mineralen.
Innan du påbörjar kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal, särskilt om du tar regelbundna läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online