Hur att öka effektiviteten av HGH

humant tillväxthormon , eller HGH för korta , är allmänt rekommenderas av alternativ hälsa community för dess fördelar i anti - aging . Men om du har fått ett recept på verklig tillväxthormon från din läkare , eller tar kosttillskott för att maximera din egen produktion , finns det några saker du kan göra för att göra det bästa av din humant tillväxthormon . Detta är vad du behöver
Motion
protein Sova
Visa fler Instruktioner
1

Lyft tunga vikter tre gånger i veckan eller mer . En av de viktigaste fördelarna med tillväxthormon är möjligheten att bygga mer muskler , vilket är svårare att göra som du ålder . Att lyfta relativt tunga vikter kommer att bidra till att stimulera mer muskeltillväxt för att ge dig den smalare , mer ungdomligt utseende .
2

Konsumera massor av protein . Protein behövs för att bygga muskler , utan att det till och med HGH inte kan få dig att bygga mer muskler . Konsumera minst 30 gram protein tre gånger per dag , och dricka en proteinshake efter din träning . Du bör på sikt sträva efter att minst ett gram protein per kilo kroppsvikt . Betydelse om du väger 150 pounds , bör du konsumera 150 gram protein per dag . Addera 3

Få tillräckligt med sömn . Tillväxthormon utför det mesta av sin funktion när du sover . Att få tillräcklig vila krävs också för att bygga muskler och bränna fett . Sikta på att vara i säng vid 22:00 varje kväll , och vakna upp runt 06:00 Vid behov , ta en tupplur på eftermiddagen för 20 till 40 minuter . Addera