Tillväxthormon, ofta förkortat HGH (Human Growth Hormone), rekommenderas ofta inom alternativmedicinen för sina fördelar när det gäller anti-aging. Oavsett om du har fått ett recept på äkta tillväxthormon av din läkare, eller om du tar kosttillskott för att maximera kroppens egen produktion, finns det flera saker du kan göra för att få ut så mycket som möjligt av ditt tillväxthormon.
En av de största fördelarna med tillväxthormon är dess förmåga att bygga mer mager muskelmassa, något som blir svårare med åldern. Genom att lyfta relativt tunga vikter stimulerar du muskeltillväxten extra mycket, vilket ger dig en slankare och yngre kroppsbyggnad. Kombinera gärna basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress för maximal hormonell effekt.
Protein är en förutsättning för att bygga muskler – utan det kan inte ens HGH hjälpa dig att öka din muskelmassa. Sikta på minst 30 gram protein vid varje måltid, tre gånger per dag, och drick en proteinshake direkt efter dina träningspass. Som slutmål bör du sträva efter minst ett gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Väger du exempelvis 70 kilo bör du alltså äta runt 150 gram protein dagligen.
Tillväxthormonet utför största delen av sitt arbete medan du sover, särskilt under djupsömnen. Tillräcklig vila är också avgörande för både muskelbyggning och fettförbränning. Lägg dig helst senast klockan 22 varje kväll och vakna runt klockan 06. Behöver du kompensera kan en kort tupplur på 20–40 minuter mitt på dagen göra stor skillnad.
Genom att kombinera styrketräning, ett proteinriktigt kostupplägg och god sömn skapar du de bästa förutsättningarna för att ditt tillväxthormon ska ge maximal effekt – oavsett om det kommer från receptbelagd behandling eller kroppens egen produktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online