En hormonobalans kan ge mycket obehagliga besvär för både män och kvinnor. Hos män kan ett överskott av östrogen orsaka håravfall, viktökning och minskad sexlust. För kvinnor är symtomen ofta liknande – det kan också leda till oregelbundna menstruationer eller förstärka klimakteriebesvär som värmevallningar och nattsvettningar. Det finns flera sätt att påverka din hormonbalans och sänka nivåerna av östrogen och progesteron, bland annat genom livsstilsförändringar och receptbelagda läkemedel.
Soja innehåller sojaisoflavoner som stimulerar kroppens östrogenproduktion. Livsmedel som sojabönor, tofu och sojamjölk kan alla bidra till att östrogennivåerna blir för höga, så håll dig borta från dessa produkter om du vill sänka dina värden.
Fettvävnad producerar östrogen. Är du överviktig kan detta i sig räcka för att hormonnivåerna ska hamna i obalans. Genom regelbunden träning och en balanserad kost går du ner i vikt, vilket i sin tur minskar kroppens produktion av östrogen.
Det finns två typer av p-piller som kan reglera hormonhalterna. Minipiller med enbart gestagen påverkar din progesteronnivå, medan kombinerade p-piller reglerar både östrogen och progesteron. Hormonella preventivmedel balanserar hormonhalten och normaliserar kvinnans menstruationscykel genom att jämna ut hormonvärdena.
Diosgenin är ett naturligt ämne som ökar progesteronproduktionen och finns framför allt i jamsrot. Om ditt mål är att sänka progesteronet bör du därför undvika livsmedel som innehåller detta ämne.
En fiberrik kost gynnar matsmältningen och hjälper kroppen att bryta ned och utsöndra östrogen på ett effektivt sätt, så att det inte byggs upp i överskott i kroppen. Ät gärna fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och baljväxter dagligen.
Tänk på: Innan du gör större förändringar i din kost eller börjar använda hormonella läkemedel bör du alltid rådfråga läkare. Endast en medicinsk bedömning kan avgöra vilken behandling som passar just din hormonbalans bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online