Överskott av östrogen kan orsaka oönskade besvär hos både män och kvinnor. Viktökning, håravfall och minskad sexlust är bara några av de obehagliga symtom som förhöjda östrogennivåer kan ge upphov till.
Hos kvinnor kan ett östrogenöverskott dessutom leda till infertilitet, utebliven ägglossning samt onormala eller oregelbundna menstruationer. Det kan också förstärka klimakteriebesvär som nattsvettningar och värmevallningar. Genom att hålla östrogennivåerna i schack kan du minska dessa symtom och återfå en naturlig hormonbalans.
Soja-isoflavoner påverkar kroppen så att östrogenproduktionen ökar. Livsmedel som tofu, sojamjölk, sojabönor och tempeh innehåller alla höga halter av dessa isoflavoner. När de utgör en stor del av kosten kan de höja östrogennivåerna och bidra till symtom på östrogendominans. Välj istället andra proteinkällor som baljväxter utan soja, ägg eller fisk.
Fettvävnad ökar kroppens egen östrogenproduktion. En hälsosam kost kombinerad med regelbunden motion hjälper till att balansera hormonproduktionen. När din fettvävnad minskar minskar också mängden östrogen som kroppen bildar – vilket gynnar både hormonbalansen och den allmänna hälsan.
Fibrer håller matsmältningssystemet igång regelbundet och effektivt. Det innebär att östrogen bryts ner och lämnar kroppen snabbare, vilket ger hormonet mindre tid att verka i kroppen. Ät en fiberrik kost med gott om fullkorn, grönsaker, frukt och baljväxter för att hålla matsmältningen frisk och stötta kroppens naturliga avgiftning av östrogen.
Utöver stegen ovan kan du även begränsa alkoholkonsumtionen, eftersom levern spelar en central roll i nedbrytningen av östrogen. Korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och grönkål innehåller ämnen som stödjer kroppens hormonomsättning. Undvik dessutom matupphängning i plast med BPA när det är möjligt, eftersom vissa kemikalier kan efterlikna östrogen i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online