Sambandet mellan våra matvanor och risken att drabbas av värmevallningar är föremål för löpande forskning bland forskare och medicinska experter. Även livsmedel som inte har visats ha någon direkt effekt på hormonbalansen kan utlösa eller förvärra menopausbesvär som värmevallningar. Andra livsmedel och näringsämnen kan däremot faktiskt lindra besvären eller minska hur ofta de inträffar.
Starkt kryddad och mycket sur mat kan utlösa värmevallningar hos många kvinnor. Var uppmärksam på rätter som innehåller chili, cayennepeppar och citrusfrukter. Att äta mer färska grönsaker och dricka grönsaksjuicer kan hjälpa till att balansera kroppens syra-bas-jämvikt. Koffein, som finns i kaffe, te och choklad, kan också förvärra värmevallningarna, liksom användning av tobak. Alkohol kan dessutom orsaka rodnad i ansiktet och öka frekvensen av värmevallningar.
Att få i sig mer vitamin E kan vara ett av de enklaste stegen du tar för att minska svårighetsgraden och frekvensen av värmevallningar. Livsmedel som är rika på vitamin E inkluderar vetgroddar, fullkornsbröd, flingor, gröna bladgrönsaker och många sorters nötter. Eftersom vitamin E har en blodförtunnande egenskap bör du dock rådfråga din läkare om du har pågående hälsoproblem eller tar läkemedel som kan interagera med tillskottet.
Enligt boken "Hormone Deception" innebär det att ersätta kött, margarin och andra animaliska fetter med sojaprodukter som tofu och sojaolja mer än bara en minskning av mättat fett och kolesterol. Det har även visats introducera föreningar som hjälper till att kontrollera värmevallningar. Den typiska västerländska kosten innehåller betydligt mindre soja än den japanska, och kvinnor i österländska kulturer drabbas av betydligt färre värmevallningar. Som framgår av "Healing with Vitamins" innehåller sojaprodukter naturliga föreningar som kallas fytoöstrogener. Dessa har visats fungera ungefär som kroppens egna kvinnliga hormoner, vilket kan minska den östrogenbrist som antas ligga bakom värmevallningarna.
Att förbättra dina matvanor och tänka på vad du äter gynnar hela kroppen, samtidigt som det lindrar menopausbesvär som värmevallningar. Att begränsa stimulerande ämnen, byta till koffeinfritt kaffe och få mer protein från sojaprodukter är alla mycket gynnsamma åtgärder. En förändring i hur din kropp fungerar kan enkelt åstadkommas genom att ändra vad du stoppar i dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online