Svettningar i samband med klimakteriet kommer i två former. Den första typen är den svettning som uppstår vid värmevallningar under dagen. Det större problemet utgör dock nattsvettningar, även kallade hyperhidros. Nattsvettningarna är särskilt besvärliga eftersom de stör den normala sömncykeln och gör det svårt att vila ordentligt. Du kan dock själv vidta flera åtgärder för att få bukt med svettningarna under klimakteriet.
Bär endast kläder tillverkade av naturliga fibrer. De låter inte bara huden andas, utan transporterar också bort fukten från kroppen. Detta förhindrar att fukt ansamlas och att obehaglig lukt uppstår. Den här typen av tyger visar dessutom betydligt mindre svettringar än andra material. Bomullslakan och bomullsbäddklädsel är alltid att föredra framför syntetiska material. Kläd både dig själv och din säng i flera lager som enkelt kan tas av eller läggas till efter behov.
Undvik kryddstark eller sur mat som kan utlösa hyperhidros, särskilt på kvällen. Mättat fett från kött och mejeriprodukter har dessutom visats öka benägenheten för värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet. Kaffe, inklusive koffeinfria varianter, är mycket surt och bör därför undvikas. Skapa en träningsrutin som innehåller en ordentlig nedvarvning med stretching, och prova yoga eller meditation före läggdags för att minska stressen. Rökning och annan tobaksanvändning ökar sannolikheten för kraftig svettning och nattliga värmevallningar.
En ljummen dusch på morgonen, följt av medicinsk talk, kan göra mycket för att kontrollera svettningen under dagen. En svalare dusch på kvällen kan också bidra till att minska risken för nattlig hyperhidros. Se till att torka kroppen helt innan du klär på dig och använd en deodorant och antiperspirant med klinisk styrka. Kontrollera alltid varningstexter och biverkningslistor för alla receptbelagda och receptfria läkemedel – vissa läkemedel mot psykiska besvär kan bidra till överdriven svettning. Omvänt kan hormonbehandling lindra många av de obehagliga effekterna av klimakteriet, särskilt värmevallningar och nattsvettningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online