Nattliga svettningar under perimenopaus och klimakteriet är en av de mest besvärliga biverkningarna att hantera. WomentoWomen.com förklarar att nattsvettningar beror på de hormonella förändringar som följer med att menstruationen upphör. Dessa förändringar leder till kemiska obalanser som gör att blodkärlen vidgas, hjärtfrekvensen ökar och svettkörtlarna aktiveras. Nattsvettningar och värmevallningar har dessutom samma orsak och lindras med samma behandlingsmetoder.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists ger hormonet östrogen den mest effektiva lindringen av nattsvettningar och värmevallningar, oavsett om det tas via munnen, som nässpray eller genom transdermala plåster. WomensHealth.gov rekommenderar att du diskuterar menopausal hormonterapi (MHT), tidigare kallad hormonersättningsbehandling (HRT), med din läkare. MHT rekommenderas dock inte för alla kvinnor på grund av en ökad risk för blodproppar, hjärtinfarkt, stroke och bröstcancer. Dessutom kan biverkningarna vara lika besvärande som symtomen som MHT ska lindra; de inkluderar vaginal blödning, uppblåsthet, ömhet i brösten, huvudvärk, humörsvängningar och illamående.
Bioidentisk hormonersättningsbehandling (BHRT) innebär användning av framställda hormoner som efterliknar de naturliga hormoner som kroppen själv producerar. Det har inte bevisats att dessa produkter är överlägsna eller säkrare än MHT, de är dyra och täcks möjligen inte av din försäkring.
Ytterligare läkemedelsalternativ finns också. Forskning med antidepressiva läkemedel och det antiepileptiska läkemedlet gabapentin har visat att de är effektiva för att lindra vasomotoriska symtom (värmevallningar och nattsvettningar), enligt American College of Obstetricians and Gynecologists.
American College of Obstetricians and Gynecologists ifrågasätter effekten av växtbaserade behandlingsalternativ. Enligt rapporten på deras webbplats visar alternativa behandlingar med vild jamsrot, rödklöver och black cohosh (svart trolldruva) liten eller ingen evidens för att lindra vasomotoriska symtom. Vissa studier visade kortvarig symtomlindring hos deltagare som tog sojaisoflavoner, medan andra studier inte visade någon skillnad mellan deltagare som tog soja och de som tog placebo.
Den 17 september 2008 meddelade National Institute on Aging att man skulle leda ett femårigt forskningsprojekt, "Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health" (MsFLASH), i samarbete med National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) och andra grupper, för att hitta säkra och effektiva behandlingar mot klimakteriebesvär som värmevallningar och nattsvettningar. Oro för säkerheten kring menopausal hormonterapi låg bakom projektet. Bland de möjliga behandlingsalternativ som skulle studeras finns avslappningstekniker, yoga, motion och lågdos-estradiol (en typ av östrogen) i form av plåster eller gel.
På sin webbplats anger WomentoWomen.com att den medicinska professionen nu erkänner sambandet mellan stress, värmevallningar och nattsvettningar. För att minska stressen rekommenderar de meditation, biofeedback, djupandning och motion. Meditation skapar ett tillstånd av lugn när du rensar tankarna från alla distraktioner genom att fokusera på ett föremål eller ett ljud.
Biofeedback lär dig att styra kroppens reaktion på stimuli med hjälp av en elektronisk monitor. En sådan apparat registrerar hudtemperaturen via ett band som ansluts med en tråd till en batteridriven mätare. Beroende på modell visas förändringar i kroppstemperaturen när du slappnar av på en skärm, eller markeras med toner som förändras i takt med avslappningen. Biofeedback-monitorer kan köpas på Amazon eller eBay till priser mellan 14,95 och 349 dollar (per augusti 2009).
Djupandning är enkelt att utföra, kostar ingenting och kan göras när och var som helst. Denna andningsform innebär att du använder mellangärdet samt lungorna. Sätt dig bekvämt, lägg en hand på magen och andas långsamt in så att magen buktar utåt när du drar ner luften djupt i lungornas bas. Låt sedan bröstet höjas när du fortsätter fylla lungorna. Vila en stund och andas sedan långsamt och mjukt ut. Fortsätt andas på detta sätt tills kroppen är helt avslappnad. På sin webbplats beskriver George Mason University en metod för djupandning och total muskelavslappning.
Motion är en annan metod som visat sig lindra stress genom att hjärnan frigör endorfiner i blodet. Endorfiner är signalsubstanser som ofta kallas "må bra-hormonet". Motionera bort stressen med vilken aktivitet som helst som håller kroppen i kontinuerlig rörelse i 20–30 minuter minst tre dagar i veckan.
Värme i omgivningen bidrar till nattsvettningar. National Institute on Aging rekommenderar att du håller en sval temperatur i sovrummet och använder sängkläder och kläder av naturmaterial som bomull. Detta gör att huden kan andas och hjälper till att lindra nattsvettningarna.
WomensHealth.gov anger att det kan hjälpa att undvika koffein, alkohol samt varm eller kryddig mat och dryck för att minimera både värmevallningar och nattsvettningar. WomentoWomen.com listar socker och kolhydrater, stress, ångest samt aktiviteter som får kroppen att generera värme som möjliga utlösare.
Försök dokumentera ditt nästa nattliga svettanfall och anteckna vad du åt samt eventuella stressiga situationer du stötte på den dagen. Jämför dina anteckningar med nästa episod av nattsvettningar – då kanske du kan upptäcka ytterligare utlösare, samt sätt att eliminera dem och lindra dina besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online