När hormonerna hamnar i obalans kan vikten öka. Progesteron kan vara i obalans av olika anledningar, och två vanliga faktorer är p-piller och klimakteriet. Hos vissa kvinnor leder brist på progesteron till viktökning, medan tillskott av hormonet hos andra kan ge samma effekt. För kvinnor med hormonell obalans är viktkontroll därför ett viktigt mål.
Progesteron är ett av de hormoner som minskar hos kvinnor i samband med klimakteriet. Denna minskning kopplas ofta till viktökning, där vätskeansamling är den främsta boven. Progesteron påverkar dessutom ämnesomsättningen, insulinnivåerna, sköldkörtelhormonerna, sömnen och humöret. För att behålla en hälsosam vikt under klimakteriet är det nödvändigt att aktivt hantera dessa förändringar.
Vissa p-piller innehåller syntetiskt progesteron, så kallat gestagen. Dessa har visat sig kunna bidra till viktökning på grund av ökad hunger. En variant som kan ge ett särskilt starkt matbegär är minipiller, ett preventivmedel som enbart innehåller gestagen.
Vätskeansamlingen som orsakas av progesteronbrist under klimakteriet kan hanteras på flera sätt. Använd mindre salt eller saltsubstitut, eller undvik salt helt. Drick kaffe och te, och ät vätskedrivande livsmedel som gurka och tomat.
Prata med din läkare om p-piller och fråga om den recept som skrivs ut kan öka din aptit. Gör i så fall en plan för att hålla den under kontroll. Vid hormonell obalans, oavsett om den beror på klimakteriet eller p-piller, är det klokt att agera tidigt. Motion fungerar som ett naturligt aptithämmande medel, så överväg ett gymkort eller en aerobicsklass. Drick iskallt vatten för att mätta magen, ät fiberrik mat för en känsla av mättnad och hitta stimulerande aktiviteter som håller både sinne och händer sysselsatta.
Kontakta din läkare om du inte lyckas gå ner i vikt på egen hand. Viktökning i samband med klimakteriet kan kopplas till hjärtsjukdom och andra allvarliga tillstånd. Försök först att gå ner i vikt på egen hand, men sök hjälp om de extra kilona inte vill försvinna. Detsamma gäller om du använder p-piller med högt gestageninnehåll och behöver gå ner i vikt – gör ditt bästa, och om det inte räcker, överväg samtal med både en dietist och din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online