Du njuter av varje sekund av din sommardag medan du smuttar på en kopp kaffe – och plötsligt: "Åh nej!" Den bekanta men överraskande intensiva känslan av hetta i nacken, ansiktet och vid nyckelbenen förstör stunden. Kanske börjar ditt hjärta slå snabbare, och sedan sätter svettningen igång. Du känner omedelbart igen det: en värmevallning. Men vad är det som egentligen orsakar värmevallningar hos kvinnor?
Värmevallningar orsakas oftast av hormonella förändringar i samband med klimakteriet. När östrogennivån sjunker påverkas hypotalamus – den del av hjärnan som bland annat styr sömnen och ofta beskrivs som kroppens termostat. Detta gör att kroppen upplever en plötslig känsla av hetta, alltså den klassiska värmevallningen.
Ett flertal receptbelagda läkemedel, såsom antidepressiva och ångestdämpande mediciner, kan också utlösa värmevallningar. Även läkemedel mot cancer och mot bensköra ben har visats ge värmevallningar och nattsvettningar, eftersom de delvis fungerar som antiöstrogena preparat.
Många livsmedel och drycker kan framkalla värmevallningar. Dit hör alkohol, koffeinet i kaffe och te, stora mängder socker, vissa mejeri- och köttprodukter samt mat kryddad med starka kryddor. Dessa räknas till de vanligaste utlösarna av kraftiga värmevallningar. Dessutom blossar värmevallningar ofta upp när kvinnor dricker vin eller andra alkoholhaltiga drycker. Kvinnor som går igenom klimakteriet kan därför minska risken genom att vara uppmärksamma på vad de äter och dricker.
Bastubad och varma badtunnor är visserligen avkopplande, men de är också välkända triggers för värmevallningar. Genom att korta ned tiden i bastun eller badtunnan kan du minska risken för att en värmevallning bryter ut.
Varma duschar och varma bad känns verkligen skönt – men de höjer samtidigt kroppstemperaturen. Precis som bastu och badtunnor bör dessa njutningar modereras eller helt undvikas av kvinnor som är benägna att få värmevallningar.
Ett för varmt sovrum kan leda till sämre nattsömn, vilket i sin tur kan utlösa både värmevallningar och nattsvettningar. För varma sängkläder kan ha samma effekt. Håll därför rummet så svalt som möjligt utan att det blir obekvämt, och ta gärna bort ett eller två lager täcke från sängen. Det ger större komfort och minskar risken för värmevallningar under natten.
Värmevallningar beror oftast på hormonförändringar i samband med klimakteriet, men faktorer som mediciner, kost, alkohol, värme och rumstemperatur spelar också stor roll. Genom att identifiera dina egna triggers och anpassa din vardag efter dem kan du lindra besvären och få bättre kontroll över vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online