Minska kortisolnivåer Naturligtvis

Mayo Clinic definierar kortisol som kroppens viktigaste stresshormon . Det förbereder kroppen för en " kamp eller flykt " reaktion genom att öka blodsockret och hjärnans förmåga att använda den , samt att minska andra kroppsfunktioner som inte kan vara nödvändiga vid en stressreaktion , som matsmältning och fortplantning . Även kortisol är en nödvändig hormon , när vår kropp producerar ständigt för mycket av det , det ger negativa biverkningar , såsom buken viktökning , sömnsvårigheter , hjärtsjukdomar och matsmältning . Lyckligtvis finns det naturliga sätt att minska dina kortisolnivåer . Frukost och sömn

Ät en frukost som innehåller protein från 08:00 Dr Pauline Harding , en instruktör vid University of Illinois College of Medicine , säger i en publicerad papper som om du går mer än fem timmar utan att äta , dina kortisolnivåer börjar stiga . Protein rekommenderas därför att när du går utan att äta du bryter kroppens reserv av glykogen och protein kommer att bygga dessa reserver . Om det inte finns tillräckligt glykogen att mata din hjärna hela natten , kommer din sömn störas . Otillräcklig sömn kan leda till ytterligare belastning på kroppen , vilket leder till överskott av kortisol , och cykeln fortsätter .

Detta leder till en närstående tips för att sänka kortisolnivåer , vilket är att göra det till en vana att vara i sängen från 10:00 varje kväll .
smärta och avkoppling

Hitta ett sätt att kontrollera smärta . Dr Harding påpekar också att kortisolnivåer tenderar att vara högre hos dem som upplever smärta . För att lindra det naturligtvis , prova en teknik som djup andning övningar .

Ett av de bästa sätten att minska kortisolnivåernaär att hitta ett sätt att hantera din psykiska och känslomässig stress . Smärta och brist på sömn satte en typ av stress på kroppen , men du sätta en annan typ av stress på när du misslyckas med att ta itu med känslomässiga problem . Trafikstockningar , tuffa medarbetare och alltför många aktiviteter kan alla leda till överskott stress , vilket höjer kortisolnivåer . Pröva olika avspänningsmetoderoch plocka en som fungerar för dig . Promenader , yoga , läsning och meditation är bara några stress relievers att undersöka. För tips om meditationstekniker , se Resurser . Addera