Många kvinnor väljer att avstå från hormonbehandling (HRT) på grund av de möjliga biverkningarna, såsom ökad risk för cancer, blödningar och endokrina problem. Istället satsar de på livsstilsförändringar – med kost, växtbaserade kosttillskott och motion – som naturliga sätt att behandla hormonell obalans.
Regelbunden meditation hjälper dig att minska stressreaktionerna på de förändringar som en hormonell obalans orsakar. Redan 10–15 minuter per dag kan göra skillnad för både humör, sömn och ork.
Öka ditt intag av omega-3-fettsyror, som finns i fet fisk, frön, nötter och fjäderfä. Dessa nyttiga fetter kan lindra effekterna av hormonell obalans och stödjer samtidigt hjärtat och hjärnan.
Praktisera djupa andningsövningar när värmevallningar eller andra symtom uppstår. Lugn och medveten andning kan dämpa besvärens intensitet och hjälpa kroppen att hantera hormonförändringarna.
Ta svart trolldruva (black cohosh) som kosttillskott dagligen. Örten anses fungera som en naturlig källa till östrogen och används ofta för att lindra klimakteriebesvär.
Upprätthåll en regelbunden träningsrutin som inkluderar styrketräning och belastande aerobic. Det hjälper till att motverka effekterna av hormonella förändringar, stärker skelettet och bevarar muskelmassan.
Ät mer ekologiskt odlad mat för att undvika att få i dig extra hormoner som kan bidra till obalans eller förvärra den obalans som livsförändringar redan orsakat.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online