Värmevallningar är plötsliga och intensiva känslor av värme som ofta drabbar kvinnor under de tidiga stadierna av klimakteriet. Även om de exakta orsakerna inte helt är kända, visar erfarenheter från många kvinnor – bland annat rapporterade av amerikanska hälsodepartementet (U.S. Department of Health and Human Services) – att vissa livsmedel kan fungera som utlösande faktorer. Här är de vanligaste bovarna att hålla ett öga på.
Enligt University of Michigan Health Center kan choklad utlösa värmevallningar eftersom den innehåller kemiska stimulantia som kan påverka kroppens interna termostat och höja kroppstemperaturen.
Kryddstark mat, som cayennepeppar eller ingefära, kan få kroppen att kännas ännu varmare. Organisationen Association of Women for the Advancement of Research and Education rekommenderar därför att begränsa intaget av stark mat under klimakteriet, eftersom det kan göra värmevallningarna ännu mer outhärdliga.
Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, exempelvis smör och rött kött, fungerar enligt samma organisation som stimulantia i kroppen och kan både utlösa och förvärra värmevallningar.
University of Michigan Health Center uppger att lagrade ostar, såsom feta, gruyère och parmesan, innehåller kemiska stimulantia som tros kunna utlösa värmevallningar hos känsliga personer.
Syrahaltiga livsmedel, till exempel sådana som innehåller socker eller ättika, kan orsaka magirritation eller halsbränna. University of Michigan Health Center rekommenderar att undvika livsmedel som skapar fysisk värme eller obehag i kroppen, eftersom detta kan få hjärnan att utlösa en värmevallning.
Alla reagerar inte på samma livsmedel. Ett bra sätt att få bättre kontroll över besvären är att föra en kostdagbok och notera när värmevallningarna inträffar. På så sätt kan du identifiera just dina egna utlösare och anpassa kosten efter dem under klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online