Hur kan vi minska kortisol i kroppen

Kortisol kallas ibland " stresshormonet " eftersom kroppen frigör mer av det när du är under stress . Kortisol primära funktion är att förbereda kroppen för en kamp - eller - flygning situationen genom att öka ämnen i kroppen som behövs för energi och reparera vävnad och undertrycka kroppens funktioner inte omedelbart behövs , såsom mag- och reproduktiva system . Långvarig exponering för för mycket kortisol kan orsaka fysiska problem , vilket är varför det är viktigt att veta hur man ska minska kortisol i kroppen . Instruktioner
1

Hitta sätt att slappna av . Ju mer du stöter på stress, desto mer kortisol frigöras i din kropp . Avslappningstekniker , såsom meditation , djupandning , massage , yoga eller bara spendera några minuter ensam i en avkopplande miljö varje dag , kan hjälpa dig att hålla stressen på en normal nivå .
2

Motion . Inte bara kan utöva hjälpa dig att lindra stress , men det är också ett verktyg för att slåss mot några av de hälsoproblem som kan dyka upp på grund av ökad kortisolexponering, såsom fetma och hjärtsjukdomar . Försök att få 30 minuters måttlig motion minst fem dagar i veckan Addera 3

Få gott om sömn . Ökad kortisol exponering kan leda till sömnsvårigheter , vilket i sin tur kan lägga till din stress . Följande steg 1 och 2 bör hjälpa dig att sova bättre . Andra saker som kan hjälpa dig att sova bättre inkludera gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag och ta en sömn stöd .
4

Se en psykolog eller kurator om det behövs . Om stressreducerande tekniker inte verkar fungera , kan det vara dags att söka professionell hjälp . Mayo Clinic säger både dina genetik och dina livserfarenheter spelar en roll i hur man handskas med stress, och en genetisk predisposition för stress eller någon extremt stressande händelse från ditt förflutna , till exempel misshandel , kan göra det svårare för dig att ta itu med stress. En utbildad professionell kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera stress.
5

Se en läkare . Om att minska stress inte verkar vara att minska dina kortisolnivåer , är det dags att få checkat ut för att se om det finns en annan orsak . Athough stress är den primära orsaken till förhöjda kortisolnivåer , det finns andra orsaker, såsom sjukdomar. En tumör på hypofysen kan orsaka för mycket kortisol att släppas in i din kropp . Andra tumörer , såsom sådana i binjurarna , också kan leda till överproduktion av kortisol. Och var försiktig om du tar kortisoninjektion för att hantera artrit eller annat villkor . Upprepade injektioner av detta läkemedel kan också leda till höga kortisolnivåer i kroppen , enligt Mayo Clinic . Addera