Är Magnesium behövs för att metabolisera hormonet kortisol

? Kortisol är den " kamp eller flykt " steroid hormon som frigörs för att stimulera kroppen under stressiga tider . I stora mängder är det skadligt för hälsan . Magnesium är känt som antistress mineral för sin förmåga att reglera kortisolnivåer . Magnesium och stress

Magnesium och stress är oupplösligt förenade i en ond cirkel . Även stressen tär magnesiumnivåer kan en magnesiumbrist förvärra symptomen på stress .
Funktion

Magnesium stödjer adrenal hälsa och reglerar kortisolnivåer . Även rikliga magnesium inte kommer att påverka normal nivå , kommer en brist på magnesium gör att höga nivåer av kortisol att dröja längre än nödvändigt Addera Betydelse

Kortisol ökar blod sockernivåer som svar på stress . Magnesium motverkar hormonet genom att stabilisera blodsockret , minskar risken för insulinresistens och därmed hindrar kroppen från viktökning .

Källor

Gröna bladgrönsaker , fullkorn , nötter och frön är rika källor till magnesium . Extra magnesium kan rekommenderas av läkare för personer som lider av stressrelaterade sjukdomar såsom ångest och panikattacker .
Överväganden

Koffein och alkohol kan tömma magnesiumnivåer i kroppen. Undvika eller konsumerar dem måttligt under stressiga perioder kan hjälpa kroppen mycket bättre med de skadliga effekterna av höga kortisol . Addera