Ibland kan en person som sover för länge vakna med huvudvärk. Enligt boken "Better Health Through Natural Healing" kan dessa så kallade sömn-"bakfyllor" orsakas av variationer i serotoninnivåerna under sömnen. Detsamma kan faktiskt inträffa när någon får för lite sömn. Det är ett märkligt fenomen, eftersom människor ofta tar en tupplur just när de har huvudvärk av andra orsaker.
Om du tenderar att få huvudvärk av att översova finns det flera enkla åtgärder som kan lindra besvären – eller till och med förebygga dem helt.
Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid varje dag. Detta är ett effektivt sätt att förebygga huvudvärk från översömn, eftersom det då helt enkelt inte uppstår några tillfällen att översova. Att sova lika många timmar varje natt och följa ett konsekvent sömschema hjälper inte bara mot huvudsmärta – det ger också kroppen mer energi under hela dagen.
Ta ibuprofen vid de första tecknen på huvudvärk, vilket är vad läkare i allmänhet rekommenderar. Föredrar du något mer naturligt kan du prova att andas in doften av pepparmynta. Enligt boken "Aromatherapy" hjälper denna doft kroppen att slappna av, släppa spänningar och bli av med huvudvärken.
Boken "The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies" rekommenderar att du smuttar på te när du vaknar med huvudvärk. Örterna kan hjälpa till att lindra smärtan på ett skonsamt sätt. Kamomill, nypon och citronmeliss är örter som särskilt rekommenderas i huvudvärkslindrande te.
Kombinera gärna teet med ett glas vatten – vätskebrist efter en lång natts sömn kan nämligen förvärra huvudvärken. Med regelbundna sömnrutiner och dessa enkla knep kan du minska risken för att vakna med ömmande huvud och börja dagen piggare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online