Så för att lindra huvudvärk

Huvudvärk kan utlösa förödelse på ditt liv , särskilt om du utsätts för dem på regelbunden basis . Den bultande , värkande , och ibland invalidiserande smärta kan helt förstöra din dag , och om de är kroniska , kan de avsevärt störa ditt liv . Det finns flera typer av huvudvärk , allt från migrän och spänningar , att samlas och rebound . En mängd bakomliggande tillstånd kan skapa olika typer av huvudvärk , men oberoende av källan , är den resulterande smärtan långt ifrån trevlig . Att veta hur man kan förebygga och /eller lindra huvudvärk kan vara ovärderligt . Detta är vad du behöver
Ice Pack Review Heat Pack
Analgetika
Visa fler Instruktioner
förebyggande
1

Vet vilken typ av huvudvärk som du är den mest benägna att få . Om du vanligtvis lider av en hormonrelateradhuvudvärk , till exempel en menstruation migrän , kan du försöka att undvika huvudvärk genom att ta NSAID ( t.ex. Fenoprofen , Flurbiprofen , eller naproxen ) i 2-3 dagar innan din mens börjar .
Billiga 2

Ta hjälp av din läkare för migrän ( som kännetecknas av auror , ljuskänslighet , intensiv smärta på ena sidan av huvudet och åtföljs ofta av illamående och /eller kräkningar ) . Det finns många receptbelagda läkemedel , som är effektiva för behandling av migrän. Dessa kan bestå av NSAID , antidepressiva , betablockerare och kalciumantagonister . Addera 3

Upprätthålla en konsekvent sömn schema . Med andra ord , inte bara bör du få tillräckligt med sömn , men du bör få samma mängd sömn varje natt . Många huvudvärk utvecklas när den normala sömnen störs .
4

Lägg magnesium till din diet . Dr Christina Peterson , en neurolog i privatpraktik och medicinsk chef för Oregon Headache Clinic i Oregon City , Oregon , rapporterar att magnesium eller Mattram ( en ört ) kan minska frekvensen av migrän .
5

Motion ofta och konsekvent . De kemikalier som frigörs vid fysisk aktivitet kan hjälpa till att förebygga huvudvärk genom att blockera smärtsignalerna till hjärnan .
6

Undvik utlösande livsmedel och /eller drycker . Överskott koffein kan leda till irritabilitet , stress och därefter , en stress- inducerad huvudvärk . Många människor har känsliga för rött vin , choklad , och vissa bearbetade livsmedel . Föra en dagbok och notera de livsmedel som faller ut din huvudvärk .
Lugnande huvudvärk
7

Ta en over - the-counter smärtstillande som innehåller koffein , paracetamol och acetylsalicylsyra ( t.ex. Excedrin ) så fort du känner att huvudvärken börjar . Glöm inte att ta med mat eftersom det kan orsaka magbesvär på fastande mage .
8

Drick vätska . Många huvudvärk härrör från att vara uttorkad .
9

Ansök is till toppen av huvudet . Använd en påse frysta grönsaker eller placera isbitar i en plastpåse , och linda påsen i en handduk .
10

Applicera värme till dina axlar /nacken för att lindra eventuella spänningar som du kan ha utvecklat i musklerna i axlar och nacke . En ris eller majs fylld påse som kan värmas fungerar bra .
11

Sleep om du kan. Ibland kan en dunkande huvudvärk försvinner om du har möjlighet att komma förbi smärtan och somna . Addera