Varför koffein kan orsaka huvudvärk

Den genomsnittlige amerikanen konsumerar 210 mg koffein per dag, oftast i form av kaffe. Te, läskedrycker, mediciner och choklad är andra vanliga källor. Många av dessa människor drabbas återkommande av huvudvärk i samband med koffeinkonsumtion. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna – och vad du kan göra åt dem.

Vätskebrist

Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det stimulerar kroppen att utsöndra vatten – tillsammans med viktiga mineraler. Detta kan orsaka eller förvärra huvudvärk hos vissa personer. Se därför till att dricka tillräckligt med vatten, särskilt om du konsumerar mycket koffein.

Abstinens

Personer som regelbundet konsumerar koffein kan drabbas av abstinenshuvudvärk när det dagliga intaget plötsligt minskar kraftigt. Att långsamt trappa ner koffeinkonsumtionen, istället för att sluta abrupt, kan hjälpa till att förebygga abstinensbesvär.

Ångest och stress

Eftersom koffein ofta konsumeras av personer som sover för lite eller behöver en energikick, är det ofta just de mest stressade och ängsliga personerna som dricker stora mängder koffein. Huvudvärk som tros bero på koffein kan i själva verket orsakas av ångest eller stress.

Vad forskningen visar

En studie från Sapir Medical Center i Israel fann att barn med kronisk huvudvärk, som drack läskedrycker innehållande cirka 200 mg koffein per dag, blev huvudvärksfria inom två veckor efter att de slutade med koffeinet. Detta tyder på att ett minskat koffeinintag kan ha en tydlig positiv effekt.

Koffeinets fördelar

Även om koffein har kopplats till huvudvärk som orsak, kan det också fungera som ett botemedel. I små mängder kan det sammandra blodkärl och lindra migrän, samtidigt som det förstärker effekten av smärtstillande läkemedel. Därför ingår koffein ofta i vissa receptfria smärtlindrande preparat.

Sammanfattning

Koffein påverkar huvudvärk på flera sätt – både positivt och negativt. Nyckeln är måttlighet: håll dig hydrerad, undvik stora variationer i ditt intag och var uppmärksam på hur din kropp reagerar. Misstänker du att koffein ligger bakom dina huvudvärk, kontakta gärna en läkare för rådgivning.