Akupressur mot migrän – naturlig lindring av besvärande huvudvärk

Ordet migrän kommer från grekiskan och betyder "halva huvudet". En migränattack kan börja på ena sidan av huvudet för att sedan sprida sig över hela skallen med förlamande smärta. Klusterhuvudvärk är den svåraste formen av migrän och kan återkomma nästan dagligen under långa perioder. Migrän orsakas av en onormal blodcirkulation mellan skallbenet och hårbotten som irriterar nervändarna och ger upphov till intensivt obehag.

Så fungerar akupressur

Akupressur behandlar orsaken till migränsmärtan genom att normalisera cirkulationen, vilket gör att musklerna får mer syre. Musklerna slappnar av, spänningar lindras och smärtan avtar gradvis. Vila och sömn är återhämtande när en migrän väl har brutit ut. Akupressur kan lindra symtomen redan i början av anfallet, vilket gör det möjligt att fortsätta arbeta och umgås utan avbrott.

Historia och forskning

Akupressur har sitt ursprung i det gamla Kina. Smärta ansågs då bero på blockeringar i kroppens energiflöde, och genom att stimulera vissa punkter på kroppen kunde blockeringarna lösas upp och den normala hälsan återställas. Enligt moderna teorier fungerar tryckpunkterna genom att distrahera uppmärksamheten och avbryta nervbanorna, så att smärtsignalerna aldrig når medvetandet.

För migränpatienter är det ofta mindre viktigt hur metoden fungerar än att den faktiskt gör det. Forskare har bekräftat effekten av självakupressur, även kallad autoakupressur: "Autoakupressur ersatte polikliniska recept på analgetika, ergotaminpreparat, steroider, propanolol eller metysergid. Värdet av autoakupressur förstärktes av dess lätta tillgänglighet och avsaknad av toxiska effekter" (Treatment of Headache Pain with Auto-acupressure, H. Kurland, 1976).

Tekniker och tryckpunkter

Dessa akupressurtekniker kan utföras på egen hand eller med hjälp av någon annan:

• Använd tummen i nacken för att trycka under skallbasen. Tryck stadigt uppåt i 1–2 minuter.
• Tryck med fingertoppen eller ett suddgummi vid basen av tummen på handryggen, i vecket mellan tummen och pekfingret.
• Alternativt kan du greppa vecket mellan tummen och pekfingret på andra handen och hålla fast i 2–3 minuter. Byt sedan sida och upprepa.

Praktiska råd

Om huvudvärken börjar på ena sidan av huvudet, tryck på motsatta axeln. Leta reda på en fördjupning mellan axelns ovansida och sidan av nacken – punkten ska kännas något öm. Tryck stadigt i 1–2 minuter. Använd inte denna punkt under graviditet. Använd därefter foten på motsatt sida av smärtan och tryck i vecket intill stortån. Håll trycket i en minut.

Varning

Huvudvärk som orsakas av fysisk ansträngning eller sexuell aktivitet, böjning eller hostning, samt huvudvärk som åtföljs av stel nacke och feber, huvudskada eller kräkningar, eller symtom som sluddrigt tal, synrubbningar eller domningar och stickningar någonstans i kroppen, ska omedelbart undersökas av läkare.