Akupressur är en uråldrig asiatisk läkekonst som kombinerar principerna bakom akupunktur och massageterapi. I stället för nålar använder sig akupressörer av tryck, som appliceras på kroppens meridianer – de osynliga energibanor som enligt traditionell kinesisk medicin genomkorsar hela kroppen. För personer som lider av migrän kan akupressur fungera som ett värdefullt komplement till andra behandlingsformer.
Migrän fortsätter att förbrylla både den medicinska professionen och utövare av holistisk läkekonst. Migränpatienter drabbas av försvagande smärta som kan göra vardagen ohållbar, och varje person upplever sina anfall på ett unikt sätt. Många längtar efter effektiva behandlings- och förebyggande strategier som gör det möjligt att återgå till ett fullt produktivt liv.
En migrän är långt ifrån en vanlig huvudvärk – i sin allvarligaste form kan den till och med bli livshotande, exempelvis i samband med migränrelaterad stroke. Även om den medicinska forskningen fortfarande diskuterar de exakta orsakerna bakom migrän, hävdar akupressörer att deras metoder kan angripa problemet vid roten.
Prova följande tre enkla akupressurtekniker för att lindra migränsmärta. Genomför övningarna i ett svalt, mörklagt rum där du sitter bekvämt och helst utan störande ljud.
Applicera ett jämnt tryck över hela huvudet. En rekommendation från Holistic Online är att massera hårbotten ungefär som när du schamponerar dig. Flytta sedan tummarna till båda sidor om nackens bas, strax under skallbasen. Applicera måttligt tryck men undvik ryggraden. Luta huvudet något bakåt och behåll trycket riktat uppåt mot skallen i två minuter. Andas lugnt – in genom näsan och ut genom munnen – med slutna ögon.
Sitt i en bekväm stol och placera ett bord i axelhöjd cirka 20–25 centimeter framför dig; ett fällbart matbord fungerar utmärkt. Se till att det finns utrymme att böja dig framåt. Använd båda tummarna för att trycka djupt på punkterna som kallas "Medvetandets portar" – två centimeter ut från nackens mitt, precis nedanför skallbasen. Böj dig framåt, stöd armbågarna på bordet och tryck stadigt. Håll ögonen slutna och praktisera djupandning i två minuter.
Använd din tumme eller hälen på motsatta foten för att trycka mot valken mellan stortån och tån bredvid. Tryck och massera området i två minuter under normal andning.
Det är vanligt att migränsmärta lokaliserats ovanför eller i ett av ögonen. För att lindra sådan smärta kan du prova följande teknik: Med tummen och pekfingret på ena handen, kläm fast muskelvalken mellan tummen och pekfingret på den andra handen. Håll de två fingrarna ihop och applicera tryck på muskelns högsta punkt. Upprepa så ofta som det behövs.
Anse dig vara lyckligt lottad om akupressur ensam kan lindra din migränsmärta. Kom dock ihåg att akupressur inte är någon förebyggande lösning på migränproblem. Använd tekniken som ett komplement till andra behandlings- och preventionsplaner. Sök råd hos en neurolog och håll din specialist informerad om vilka alternativa metoder du prövar samt hur effektiva de är.
Som med alla åkommor gäller: ta en aktiv del i din egen läkningsprocess. Genom att kombinera traditionell sjukvård med holistiska metoder som akupressur maximerar du dina chanser till ett liv med färre migränanfall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online