Migrän är ett besvär som drabbar många människor och kan göra hela vardagen olidlig. Även om frestelsen är stor att snabbt be läkaren om receptbelagd medicin är det viktigt att komma ihåg att dessa läkemedel ofta kan orsaka obehagliga biverkningar. Innan du tar till mediciner finns det flera effektiva hembehandlingar som är värda att prova först.
Massera försiktigt de områden där smärtan har sitt ursprung. Låt musklerna slappna av först och massera sedan ansikte, huvud, nacke och axlar. Det finns två tryckpunkter på baksidan av nacken som bör vara i fokus.
Med pekfingret och långfingret på båda händerna känn efter punkterna vid skallbasen som ligger ungefär fem centimeter isär. Tryck mot dessa två punkter i två minuter – detta frisätter endorfiner som naturligt bekämpar smärta. Rulla därefter huvudet i cirkulära rörelser åtta till tio gånger och luta sedan huvudet åt vänster. Massera nackmusklerna på höger sida i en minut, luta huvudet åt höger och massera sedan nackmusklerna på vänster sida.
När du bekämpar migränsmärta finns det ett par saker som bör undvikas – stress och fysisk ansträngning. Stressrelaterade aktiviteter kan förvärra en migrän avsevärt, så undvik all aktivitet som kan skapa fysisk eller psykisk press.
Detsamma gäller träning. Även om regelbunden motion förbättrar den allmänna hälsan och välbefinnandet bör den inte utföras under en pågående huvudvärk. Det kan utlösa en bultande smärta i huvud och nacke och göra migränattacken värre.
Vissa näringsämnen, som niacin och magnesium, kan hjälpa till att förebygga migrän. De finns som kosttillskott i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker.
Prova att ta 300–500 mg niacin när huvudvärken är i ett tidigt skede. Niacin hjälper blodet att strömma ut till huden, vilket ger smärtlindring. Magnesium är ett livsviktigt mineral som reglerar hjärnans funktion, och en dos på 200 mg kan hjälpa till att lindra smärtan när en migränattack har börjat.
Prova dessa hemmametoder först för att se om de lindrar din migränsmärta. De kan användas var för sig eller i kombination med varandra för extra effekt. Om de inte hjälper bör du kontakta en läkare eller kiropraktor för ytterligare råd om hur du ska gå vidare med eventuell medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online