Massera försiktigt de områden som är ursprunget till smärtan . Låt musklerna att slappna av först , sedan massera ansiktet , huvud , nacke och axlar . Det finns två tryckpunkter på baksidan av halsen som ska vara i fokus . Med pek-och långfingret på båda händerna , känna de punkter vid basen av skallen som är ungefär två inches isär . Tryck mot dessa två poäng för två minuter. Detta kommer att avstå endorfiner som bekämpar smärta . Rulla huvudet runt i en cirkulär rörelse omkring åtta till tio gånger , och sedan luta huvudet åt vänster . Massera nackmusklerna på höger sida för en minut , luta huvudet åt höger , och sedan massage nackmusklerna på vänster sida . Köpa och sälja Saker att undvika
När kämpar migrän smärta , det finns ett par saker som bör undvikas - stress och motion . Stressrelateradeaktiviteter kan förvärra en migrän . Inte delta i någon verksamhet som kan leda till fysisk eller psykisk press . Samma sak gäller för motion . Samtidigt tränar kan förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet , bör det inte ske under en huvudvärk . Det kommer att utlösa en bultande smärta i huvudet och halsen och orsaka huvudvärk att förvärras . Addera Vitaminer &Mineraler
Vissa vitaminer som niacin och magnesium är hjälp till att förebygga migrän . De finns i tillägg form på någon livsmedelsbutik eller vitamin Shoppe . Prova att ta 300-500 mg niacin när slåss en huvudvärk i sin linda . Niacin hjälper blodet rusa till huden , vilket kommer att ge smärtlindring . Magnesium är ett viktigt mineral som reglerar hjärnans funktion . En dos på 200 mg magnesium kommer att lindra smärtan när en huvudvärk börjar .
Varningar
Pröva dessa hemma metoder först ta reda på om de hjälpa till att lindra smärta från migrän. Dessa kan användas var för sig eller i kombination med varandra för extra lindring . Om de inte hjälper, se en läkare eller kiropraktor för ytterligare råd om hur man ska gå vidare med medicinering . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online