Vad är det för bultande värk i huvudet när du försöker ta dig ur sängen? Varför känns insidan av munnen som om du tuggat på smutsiga strumpor? Och varför har du på dig kläder som inte ser ens tillnärmelsevis bekanta ut? Om du festade lite för hårt med vännerna kvällen innan och drack mer alkohol än du borde, räkna inte med att kroppen kommer att vara förlåtande när dagen gryr. Här följer de bästa råden för att återfå känslan av att vara en normal människa igen.
En baksmälla beror på flera faktorer: alkoholen gör att kroppen utsöndrar mer vätska, vilket leder till uttorkning, elektrobrist och huvudvärk. Dessutom stör alkohol sömnen, irriterar magslemhinnan och ger upphov till acetaldehyd – ett giftigt nedbrytningsämne som bidrar till illamående och trötthet. Ju mer du vet om detta, desto lättare är det att förstå varför följande steg faktiskt fungerar.
Stanna i sängen. Ställ in eller senarelägg allt du planerat att göra under förmiddagen. Har du en riktigt rejäl baksmälla tar det minst lika lång tid att bli kvitt den som det tog att skaffa den.
Kyl pannan. Häll kallt vatten över en tvättlapp, vrid ur den ordentligt och lägg den över pannan medan du ligger ner och vilar. Vila så länge du kan och försök att inte tänka för mycket.
Återfukta kroppen. Drick rikligt med rumstempererat vatten för att kompensera all vätska du förlorat. Tycker du att vatten är för tråkigt kan du byta ut det mot apelsinjuice eller sportdryck, som dessutom fyller på elektrolyterna.
Lugna halsen. Tillsätt några droppar honung i vattnet för att göra en sträv hals mindre irriterad. En skvätt citron hjälper också – och ger dig samtidigt en extra dos C-vitamin.
Ät något milt. Rosta några skivor knaprigt bröd. Ja, det låter ganska trist att äta rostat bröd utan smör, sylt eller marmelad, men din mage är inte redo för några kulinariska äventyr just nu. Fick den inte nog av äventyr i går kväll?
Dämpa huvudvärken. Ta aspirin eller ibuprofen mot värken. Undvik dock paracetamol i kombination med alkohol, eftersom det kan belasta levern extra mycket.
Ta en lång dusch. Det varma vattnet ökar blodcirkulationen, slappnar av musklerna och får dig att känna dig mänsklig igen.
Rör på dig. När du börjar orka, ge dig ut på en promenad eller utför lätt motion som får pulsen upp och gör att du svettas. Kroppen gör sig av med gifter snabbare och du får ny energi.
Vänta med viktiga beslut. Avstå helt från att fatta några viktiga beslut tills du är klar i huvudet igen. Dömförmågan kan vara nedsatt längre än du tror.
Vill du slippa baksmällan i framtiden? Drick ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck, ät något innan du börjar dricka och avsluta kvällen med ett stort glas vatten och gärna en elektrolytdryck. Din framtida jag kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online