Nästan alla drabbas av huvudvärk då och då, men spänningshuvudvärk är den allra vanligaste varianten. Hos vissa personer förekommer huvudvärken mer än 15 dagar per månad och klassas då som kronisk, medan andra bara får enstaka, episodiska anfall. Spänningshuvudvärk antas bero på en kombination av förändringar i hjärnans signalsubstanser och störningar i centrala nervsystemet. Stress anses också vara en viktig utlösande faktor – stress gör att musklerna i käke, ansikte och nacke spänns, vilket i sin tur utlöser huvudvärken. Både män, kvinnor och barn kan drabbas. Genom att lära dig känna igen symtomen kan du lindra besvären snabbare och göra livsstilsförändringar som förebygger nya anfall.
Lägg märke till var smärtan kommer ifrån nästa gång du känner huvudvärk. Spänningshuvudvärk ger oftast en dov, jämn och tryckande smärta på sidorna av huvudet, runt tinningarna. Smärtan kan vara mild eller kraftig, men brukar komma gradvis snarare än plötsligt.
Ett av de tydligaste tecknen på spänningshuvudvärk är känslan av ett åtdraget band runt huvudet. Många beskriver det som att huvudet sitter fast i ett skruvstycke som dras åt allt hårdare. Receptfria smärtstillande medel kan lindra smärtan, men följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Om du känner att en huvudvärk är på väg, kontrollera om du omedvetet biter ihop käkarna eller spänner ansiktsmusklerna. Försök då aktivt att slappna av. Många tycker att ansiktsövningar eller några djupa andetag hjälper till att lugna och mjuka upp musklerna i hela kroppen.
Tänk på vad du äter och dricker. Äter du livsmedel som är kända huvudvärksutlösare, exempelvis choklad? Dricker du tillräckligt med vatten varje dag? Många som lider av huvudvärk gör det på grund av bristande näringsintag eller vätskebrist.
Har du ett stressigt eller krävande jobb behöver du hitta sätt att koppla av efter arbetsdagen. Träna intensivt, meditera eller ta dig tid att varva ner och skapa en övergång mellan arbete och fritid. Regelbunden återhämtning minskar risken för nya anfall.
Kontakta vården om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket kraftig, om karaktären förändras, eller om den åtföljs av feber, synrubbningar, domningar eller svaghet. Sådana symtom kan tyda på något annat än spänningshuvudvärk och bör alltid undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online