Hur man identifierar symtom på en spänningshuvudvärk

Nästan alla lider av huvudvärk då och då , men spänningshuvudvärk är de vanligaste . Denna typ av huvudvärk förekommer ofta hos individer mer än 15 dagar i månaden . Sådana huvudvärk anses vara kronisk karaktär , även om vissa individer upplever bara enstaka ( episodiska ) spänningshuvudvärk . Tros vara orsakad av en kombination av förändringar i hjärnan kemikalier och problem med det centrala nervsystemet , är spänningshuvudvärk också tros vara orsakad av stress. Stress orsakar en åtstramning av musklerna i käken , ansiktet och halsen , vilket leder till huvudvärk. Män och kvinnor , samt barn kan påverkas av spänningshuvudvärk . Att lära sig att identifiera symptomen på en spänningshuvudvärk kan hjälpa till att lindra symtom och att initiera förändringar för att förhindra dem . Detta är vad du behöver
Receptfria smärtstillande
Visa fler Instruktioner
1

uppmärksam på var huvudvärk smärta kommer från nästa gång du känner dig huvudvärk press . Spänningshuvudvärk orsakar oftast en matt och jämn smärta på sidorna av huvudet , nära templen . Smärta kan vara lätt eller svår , men i allmänhet tenderar att framträda gradvis .
2

Titta efter tecken på den " band runt huvudet " sensationer när upplever en huvudvärk , en av de främsta identifiera symptom på en spänning huvudvärk. Individer uppger ofta att de känner sig som huvudet är låst i ett skruvstäd som blir bara hårdare och hårdare . Du kan ta receptfria smärtstillande för att lindra smärta , men alltid följa instruktionerna för deras användning . Addera 3

Observera tecken på en knuten käft om du känner en huvudvärk som kommer på . Om du märker att du knyter dina käkar eller ansiktsmuskler , göra allt för att koppla av . Många individer försöker ansikts övningar eller praktik som tar flera djupa andetag i ett försök att lugna och slappna av musklerna i hela kroppen .
4

Titta på din kost . Ska du äta livsmedel som är kända för att orsaka huvudvärk , som choklad ? Ska du dricka tillräckliga mängder vatten varje dag ? Många personer som lider av huvudvärk gör det på grund av brist på lämplig och tillräcklig näring och vätska .
5

Kontrollera din stress . Om du deltar i en stressande eller psykiskt krävande arbetsmiljö , hitta sätt att de-stress i slutet av arbetsdagen . Delta i kraftig motion eller meditera . Ta dig tid att " varva ner " och övergången mellan arbete och hem. Addera