Så botar du huvudvärk naturligt – 9 effektiva tips

Huvudvärk finns i många former. Det finns receptbelagda läkemedel som kallas triptaner, vilka kan hjälpa till att bryta en migräncykel. Om du drabbas av plötsliga och svåra huvudvärker bör du alltid kontakta en läkare för att utesluta neurologiska problem, exempelvis ett bråck (aneurysm).

Tumregeln är att om du har huvudvärk fler än 15 gånger per månad bör du söka läkare för medicinsk utredning och behandling. Under tiden kan du prova följande tips och se om du kan få lindring – utan att behöva fylla på med mer smärtstillande medicin.

Instruktioner: 9 naturliga metoder mot huvudvärk

1. Pepparmyntskräm mot tinningarna

   Gnid in lite kräm med pepparmynta på tinningarna. Pepparmynta har en lugnande effekt på nerverna och kan dessutom ge en liten energiboost.

2. Tryckmassage av huvudet

   Krama samtidigt runt pannan och bakhuvudet. Placera händerna på framsidan av huvudet samt baktill vid skallbasen. Du kan behöva luta huvudet bakåt mot en fast yta för att få rätt tryck. Håll trycket i ungefär 15 sekunder.

3. Kyla mot panna och nacke

   Lägg en kall, fuktig tvättlanka över pannan och upp över hjässan, och låt den ligga kvar i cirka 5 minuter. Alternativt kan du använda en ispåse och varva mellan pannan och nacken.

4. Massage av nacken

   En massage av nackmusklerna kan slappna av spänningar och lindra huvudvärken. Ibland kan även kiropraktik hjälpa, särskilt om huvudvärken orsakas av att kotorna hamnat ur led.

5. Akupunktur

   Enligt studier fungerar akupunktur i cirka 65 procent av fallen, jämfört med aspirin vars framgångsfrekvens ligger på cirka 41 procent. Fråga också om akupressur kan vara effektiv efter en behandling.

6. Promenera regelbundet

   Gå minst 90 minuter per vecka. Enligt vissa experter kan detta halvera antalet huvudvärksattacker – och det stärker dessutom både hjärnan och den allmänna hälsan.

7. Håll sovrummet varmt

   Sov inte i kalla rum. Värm sovrummet till minst 20 grader. Om du lider av migrän kan du lägga dig ner i ett mörkt och tyst rum med en sval tvättlanka och se om en tupplur på 15 minuter kan dämpa attacken.

8. Mer magnesium i kosten

   Öka ditt intag av magnesium. Det kan även hjälpa mot muskelkramp i benen och gynna hjärt- och kärlhälsan.

9. Vid migrän – extra åtgärder

   Lider du av migrän kan du prata med din läkare om recept på triptaner. Även om detta inte är en naturlig metod kan det bryta migräncykeln. För kvinnor kan det vara värdefullt att kontrollera hormonbalansen. Den klassiska metoden med mörkt rum, vila för ögonen och en tupplur kan förkorta en migränattack. Det finns även växtbaserade preparat som pestskräp (butterbur) som vissa använder vid migrän – kontrollera alltid med din läkare eller näringsterapeut innan du provar nya behandlingar.