Stresshuvudvärk, även kallad spänningshuvudvärk, är mycket vanligt. I princip alla drabbas av stresshuvudvärk minst en gång under livet. De flesta gör inte så mycket åt besvären, men det finns faktiskt många saker som kan hjälpa dig att må bättre. Här får du konkreta råd om hur du kan lindra och behandla din nästa stresshuvudvärk.
Stresshuvudvärk känns ofta som ett tryck eller en spänning runt huvudet, ungefär som ett åtsittande band runt pannan. Smärtan är vanligtvis mild till måttlig och drabbar oftast båda sidor av huvudet. Vanliga utlösare är stress, dålig hållning, spända muskler i nacke och axlar samt trötthet.
Ett alternativ är att ta receptfria värktabletter som ibuprofen eller paracetamol. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen, och undvik att använda smärtstillande medel för ofta eftersom överanvändning i sig kan utlösa huvudvärk.
Om du har frekventa stresshuvudvärkar som inte svarar på receptfria läkemedel kan din läkare förskriva särskild smärtlindring. Läkaren kan också hjälpa dig att undersöka om det finns bakomliggande orsaker som behöver behandlas.
Lägg en ispåse eller värmepackning på huvudet eller nacken. Kyla kan dämpa smärtan, medan värme slappnar av spända muskler – testa vad som fungerar bäst för just dig.
En massage av axlar, huvud och nacke hjälper till att lindra obehaget vid stresshuvudvärk. Du kan massera dig själv eller be någon i din närhet, till exempel din partner, att göra det åt dig.
Värmen och ångan från en varm dusch kan hjälpa dig att må bättre när du har stresshuvudvärk. Låt gärna vattnet rinna över nacke och axlar för extra avslappnande effekt.
Meditation, yoga och djupandning kan hjälpa till att lindra smärtan och få kroppen att slappna av. Regelbunden avslappningsträning kan dessutom förebygga framtida huvudvärksattacker.
Vissa örter, som pepparmynta och cayennepeppar, kan ibland lindra smärtan vid stresshuvudvärk. Köp örtprodukter från hälsokostbutik eller specialbutik för kosttillskott och fråga gärna personalen om råd.
Stresshuvudvärk går ofta att minska genom att helt enkelt sova eller vila. Försök att vila så mycket som möjligt när du har huvudvärk, och se till att få regelbunden och tillräcklig sömn för att förebygga nya besvär.
Kontakta vården omgående om huvudvärken kommer plötsligt och är mycket kraftig, om den åtföljs av feber, stel nacke, synrubbningar, svaghet eller förvirring, eller om du upplever den värsta huvudvärk du någonsin haft. Även huvudvärk som förvärras successivt eller blir allt vanligare bör undersökas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online