Örtmedicin mot huvudvärk: Renfana och valeriana

```html

Det finns en mängd växtbaserade läkemedel som kan lindra huvudvärk – oavsett om den utlöses av din miljö, stress, kemikalier eller mediciner. Två av de mest populära örterna för huvudvärkslindring är renfana och valeriana. Båda dessa örter kan dock interagera med läkemedel, så det är alltid bäst att rådfråga din läkare innan du börjar använda dem.

Renfana – ett klassiskt botemedel

Renfana har i århundraden använts som folkläkemedel mot huvudvärk och feber. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) blir renfana alltmer populär som behandling mot migrän och reumatoid artrit. Alla delar av växten har medicinska egenskaper, men de flesta produkter tillverkas av torkade blad. Örten finns även som kosttillskott i form av flytande extrakt, tabletter och kapslar.

Så gör du renfanate

Torkade blad är bäst lämpade för att brygga te som lindrar huvudvärk. Lägg 1 tesked torkade blad i 2,4 dl kokande vatten och låt dra i 10 minuter. Sila av vätskan och drick.

Dosering vid migrän

Vid migrän rekommenderar University of Maryland Medical Center att man tar mellan 100 och 300 mg renfanakapslar eller tabletter upp till fyra gånger dagligen. Rx List föreslår istället 50–100 mg renfanaextrakt per dag för att lindra migränbesvär.

Viktiga försiktighetsåtgärder

University of Maryland Medical Center varnar för att renfana kan öka blödningsrisken. Du bör därför inte använda örten om du har en blodsjukdom eller tar blodförtunnande mediciner. Gravida och ammande kvinnor bör också helt undvika renfana.

Valeriana – lugnande och effektivt vid huvudvärk

Redan i antikens Grekland och Rom kände man till valerianas medicinska egenskaper mot sömnlöshet och ångest, enligt NCCAM. Örten används också mot huvudvärk. University of Maryland Medical Center bedömer att valeriana är en säker ört, men den bör endast användas under kortare perioder – cirka fyra till sex veckor.

Så gör du valerianate

Lägg 1 tesked torkad valerianarot i en kopp och häll på kokande vatten. Låt dra i 5–10 minuter innan du silar och dricker. Valeriana kan även kombineras med andra örter, exempelvis kamomill, för att göra ett lugnande te.

Viktigt att tänka på

Drick valerianate endast när du har huvudvärk. Örten är sömngivande, vilket är anledningen till att den också är effektiv mot sömnlöshet. Enligt University of Maryland Medical Center bör gravida och ammande kvinnor inte använda valeriana. Använd aldrig valeriana innan du ska köra bil eller hantera maskiner.