Hur man handskas med en spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk , och de är oftast beskrivs som en konstant , lätt till måttlig smärta på båda sidorna av huvudet . De kan få dig att uppleva en känsla av trånghet i huvud -eller nackmuskler. Orsaken är okänd , emellertid. Följande steg kan hjälpa till att lindra smärtan av en spänningshuvudvärk . Detta är vad du behöver
plats att varva
Ice pack /värmepåse
Bed &Over - the-counter (OTC) smärtstillande vid behov
Visa fler Instruktioner
1

Ta en paus . Att handskas med en spänningshuvudvärk kan vara så enkelt som att ta tid från en stressande händelse , eftersom stress är en vanlig utlösande av denna typ av huvudvärk . Några sätt att avstressande lyssnar på lite lugnande musik , ta en promenad , titta på tv och ta en semester .
2

Sömn , sömn , sömn! En annan vanlig utlösande av spänningshuvudvärk är sömnbrist . Fånga några zzz : s kan vara den enklaste lösningen för att hantera en spänningshuvudvärk . Addera 3

Placera en kylklamp eller värmepaketetdär du känner muskelspänningar . Detta kan vara på huvudet eller nacken .
4

Eat ! Ibland när blodsockret sjunker , kan det utlösa en spänningshuvudvärk . Att ha ett mellanmål kan nix detta .
5

Motion - det lindrar stress , slappnar av musklerna och kan hjälpa dig att hantera en spänningshuvudvärk eftersom motion ökar beta - endorfin produktion , en naturlig stress reliever .

6

Massera dina spända muskler . Eller ännu bättre , få någon att massera dina spända nacke och huvud musklerna . Detta kan hjälpa till att lindra smärtan också.
7

Ta en over - the-counter ( OTC ) smärtstillande såsom acetylsalicylsyra , paracetamol ( till exempel Tylenol ) eller ibuprofen ( till exempel , Motrin ) . Detta kan vara lösningen om du inte kan hitta lindring genom alla icke - medicinska behandlingar . Addera