Spänningshuvudvärk är en av de vanligaste typerna av huvudvärk. Den orsakar en ihållande, dov smärta som kan uppstå var som helst från nackens rot till huvudets bakre del. Huvudvärken är ofta kopplad till så kallade triggerpunkter – känsliga områden i nackmusklerna. Den som lider av spänningshuvudvärk upplever vanligtvis en smärtsam pulsering eller en känsla av tryck och åtdragning runt hela huvudet. Som tur är finns det flera effektiva botemedel och strategier som kan lindra besvären.
Spänningshuvudvärk är oftast relativt lindrig och kan behandlas med receptfria läkemedel som aspirin, paracetamol eller ibuprofen.
Amitriptylin är ett receptbelagt antidepressivt läkemedel som används för att förebygga spänningshuvudvärk. Det ska tas dagligen, inte bara när huvudvärken redan har brutit ut.
Receptbelagda smärtstillande medel som kombinerar paracetamol och kodein kan också verka bra mot spänningshuvudvärk. Ta en full dos så snart huvudvärken börjar och ta därefter en ny dos några timmar senare om smärtan inte har släppt.
Spänningshuvudvärk förekommer oftare hos personer som inte motionerar regelbundet. För att förebygga besvären kan du prova att jogga, promenera, simma, cykla eller utöva någon annan form av aerobisk träning. Det är inte helt klarlagt varför motion lindrar och förebygger spänningshuvudvärk, men det kan bero på att fysisk aktivitet minskar spänningar och stress – två av de största utlösande faktorerna. Utöver att hjälpa mot huvudvärk gynnar motion dessutom din allmänna fysiska hälsa.
Motpolen till motion är avslappning. Att koppla av hjälper till att lätta på spänningar och stress, vilket i sin tur förebygger att spänningshuvudvärk bryter ut. Ta en promenad eller pausa från dina dagliga rutiner. Boka en massage, särskilt av nacke och axlar, eller koppla av i ett varmt bad. Alla dessa avslappningstekniker kan bidra till att förebygga spänningshuvudvärk.
Depression, spänningar och stress är vanliga utlösare för spänningshuvudvärk. Undvik stressiga miljöer och situationer när det är möjligt. Lär dig andnings- och avslappningsövningar som du kan använda i stressiga situationer för att stoppa huvudvärken innan den hinner bryta ut. Att prata med en kurator eller psykolog kan också vara till hjälp. Personer som lider av depression drabbas oftare av huvudvärk, så kontakta en läkare om du känner dig svårt deprimerad.
Vissa personer med spänningshuvudvärk har hittat sin egen bot genom att föra dagbok. Anteckna var och när varje huvudvärk uppstår, hur svår den är och hur länge den varar. Notera även allt du misstänker kan ha utlöst besvären. Efter tillräckligt många anteckningar kan ett mönster framträda, vilket visar vilka triggers du bör undvika – exempelvis ilska, stress, dålig hållning vid läsning, ansträngda ögon eller hunger.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online