Dehydration minskar intravaskulär volym, sänker cerebral perfusionspressure. Detta skapar dragning på smärtkänsliga hinnor och venösa sinusar, vilket utlöser huvudvärk – ofta bifrontalt, pulserande och förvärrat av rörelse.
Förebyggande
- Vätskeintag: ~3,7 L/dag (män) / 2,7 L/dag (kvinnor) totalt vatten (inkl. mat).
- Urinfärgskontroll: Blekt gul = adekvat hydrering.
- Förhydrering innan träning eller hetexponering.
- Begränsa diuretika: alkohol, överdriven koffein.
- Ersätt elektrolyter vid tung svettning (sporte dryck, ORS).
Behandling
- Oral rehydrering (vatten + elektrolyter) vid milda/måttliga fall.
- IV-vätska vid svåra fall (ortostatism, förändrat mentalt tillstånd, oliguri).
- Analgesika (paracetamol/NSAID) för huvudvärk efter rehydrering.
Varningssignaler – Sök vård omedelbart
- Oförmåga att behålla vätska.
- Konfusion, letargi, anfall.
- Ingen urinutdelnings >8 timmar.
- Grundläggande tillstånd (hjärtsvikt/njursvikt – vätskebegränsning kan gälla).
Kroniska återkommande huvudvärk kräver neurologisk utredning – dehydration kan vara en utlösare, inte den enda orsaken.
