Din kropp behöver en normal mängd blodsocker (glukos) för att fungera korrekt. När blodsockret sjunker under 70 mg/dL uppstår ett tillstånd som kallas hypoglykemi, eller lågt blodsocker. Detta utlöser oftast en rad symtom: förvirring, synstörningar (dubbelseende eller suddig syn), hjärtklappning, darrningar, ångest, svettningar och hunger. I allvarliga fall kan kramper och medvetslöshet inträffa. Hypoglykemi är i sig inte en sjukdom, utan ett tecken på ett underliggande hälsoproblem – oftast kopplat till diabetes. För att återställa ett normalt blodsocker är det avgörande att kroppen snabbt får i sig glukos.
Flera faktorer kan orsaka hypoglykemi, särskilt hos personer med diabetes som tagit för mycket insulin eller annan diabetesmedicin. Enligt Mayo Clinic är vanliga orsaker bland annat att man äter för lite, hoppar över eller skjuter upp måltider, ökar sin fysiska aktivitet utan att äta tillräckligt, samt alkoholkonsumtion.
Misstänker du att du har hypoglykemi bör du kontrollera ditt blodsockervärde för att vara säker. Om värdet är lågt är det viktigt att snabbt höja blodsockret för att förhindra att det sjunker till farliga nivåer. En flytande kost kan snabbt fylla på glukosdepåerna. Vissa vätskor innehåller glukos som effektivt höjer blodsockret. Drick exempelvis cirka 1,2 dl fruktjuice. Har du ingen juice kan du istället dricka 1,5–1,8 dl vanlig läsk – inte sockerfri variant. En tesked socker eller gelé kan också ge ett snabbt glukostillskott. Har du tidigare haft problem med hypoglykemi bör du alltid bära med dig glukostabletter; de kan tuggas direkt eller lösas upp i vatten för att snabbt leverera glukos.
Enligt University of Maryland Medical Center finns en enkel regel för att hantera hypoglykemi: 15-15-regeln. Efter att ha druckit en vätska som innehåller 15 gram kolhydrater väntar du 15 minuter innan du mäter blodsockret igen. Om värdet fortfarande är lågt tar du ytterligare 15 gram kolhydrater och väntar ytterligare 15 minuter innan du testar på nytt.
Mellan måltiderna kan du också äta lätta flytande livsmedel för att hålla blodsockret stabilt. Enligt hypoglykemia.org bör du sikta på sex små måltider per dag, eller tre huvudmåltider med hälsosamma mellanmål däremellan, för att hålla blodsockret inom normalområdet. Som mellanmål passar hälsosamma flytande alternativ som fettsnål mjölk, smoothies med låg socker- och kolhydrathalt, grönsaksjuice eller fettsnåla grönsakssoppor.
Undvik alkohol om du lider av hypoglykemi. Enligt National Diabetes Information Clearinghouse kan alkohol störa leverns förmåga att höja blodglukosnivån. Hypoglykemi orsakad av kraftig alkoholkonsumtion kan bli allvarlig och i värsta fall livshotande.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller dietist om du upplever återkommande episoder av lågt blodsocker, så att den bakomliggande orsaken kan utredas och behandlas på rätt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online