Hypoglykemi Kost & Kosttillskott

Under matsmältningen kroppen absorberar glukos , lagrar sedan eventuellt överskott av glukos i levern och muskler . När blodsockret börjar falla , är det överskott av glukos frigörs . Hypoglykemi är ett tillstånd som kännetecknas av kroppens oförmåga att höja blodsockernivån . Symtomen är trötthet , yrsel och hunger . Ta reda på vad det bästa hypoglykemi kost och kosttillskott är för dig att hjälpa till att bekämpa lågt blodsocker . Hypoglykemi

Enligt American Diabetes Association , är hypoglykemi ett tillstånd som händer i stort sett alla som är diabetiker . Ett av de bästa sätten att upprätthålla blodsockersvängningarär att äta konsekvent under hela dagen . En ätande schema för regelbundna måltider och mellanmål rekommenderas av National Diabetes information clearingorganisationer . Undvik att äta bearbetade livsmedel, söta godsaker , stekt mat , mättade fetter och raffinerat vitt mjöl
Fiber

Det finns två typer av fibrer : . Olösliga och lösliga . Livsmedel som inte bryts ner och passerar även mag-tarmkanalen utgör olösliga fibrer . Dessa livsmedel innehåller havrekli , fullkorn , mörka bladgrönsaker , nötter , frön och majs kli . Ät olösliga fibrer för att spola ut gifter och överflödigt vatten . Lösliga fibrer när rötas bildar en gel - liknande substans i mag-tarmkanalen . Eftersom det tar längre tid att absorberas av kroppen , det håller dig mätt längre och inte orsakar snabba svängningar blodsocker . Införliva i din kost korn , linfrö , äpplen, morötter , bönor och ärtor .

Kolhydrater

Kolhydrater är viktiga , eftersom de ger kroppen med bränsle . Fokusera på att även i din kost mer komplexa kolhydrater med fibrer i stället för enkla kolhydrater . Enkla kolhydrater är snabbt upp i blodomloppet och orsaka blodsockernivåer att spika . Enkla kolhydrater livsmedel är socker , frukt , honung och koncentrerade sötsaker . Komplexa kolhydrater är långsamma att ta till sig , speciellt om de är höga i fiber . Exempel inkluderar brunt ris , havregryn , vete pasta , hela korn bröd och kex vete .
Protein

Protein har nästan inga kolhydrater och absorberas långsammare än kolhydrater . Många människor med hypoglykemi och diabetes är överviktiga , så det är viktigt att äta magert kött eller köttalternativ. Fisk , kalkon , kyckling , äggvita , tofu och tempeh är alla proteinkällor . Det har rekommenderats av Centers for Disease Control and Prevention för att få 46 gram protein per dag om du är kvinna och 56 gram för en människa .
Kosttillskott

Det finns en mängd olika kosttillskott som kan hjälpa till att stabilisera blodsockersvängningar. Glutation är ett tillägg på tre aminosyror , som stöd i att bryta ner glukos till energi . Krompikolinat hjälper i metaboliserande av glukos . Även tillskott av öljäst stabiliserar blodsockret . Vitamin B-komplex är till hjälp i matsmältningen som producerar lågt blodsocker. Det stöder också produktionen ofhydrochloric syra , vilket är viktigt i rötningsprocessen . Zink är ett viktigt näringsämne för korrekt frisättning av insulin . Andra hjälp kosttillskott innefattar magnesium , vitamin C, kalcium, L-karnitin, L-glutamin och mangan. Fråga din läkare om rätt kosttillskott och kost för dig . Hjälp från en nutritionist är också till stor hjälp för att lära sig att hantera hypoglykemi . Addera