Hypoglykemidiet för barn med ADD – så kan kosten hjälpa

Barn med uppmärksamhetsstörning (ADD) kan ha nytta av en hypoglykemidiet. När vi äter livsmedel som snabbt höjer blodsockret kan det efterföljande fallet göra oss ofokuserade och lättirriterade. En del experter menar att barn med ADD kan uppleva just detta blodsockerfall redan inom ett par timmar efter måltider rika på enkla kolhydrater. Därför kan en kost som undviker dessa livsmedel – en så kallad hypoglykemidiet – vara till hjälp för vissa av dessa barn.

Livsmedel att undvika

Se till att ditt barn undviker vitt mjöl och socker så mycket som möjligt under hypoglykemidieten. Dessa livsmedel får blodsockret att skjuta i höjden för att sedan dala kraftigt, och samma effekt har koffein. Genom att utesluta dem ur kosten hjälper du ditt barn att hålla blodsockret jämnt under hela dagen.

Ta bort sockrade flingor och snacks samt bröd, pasta och kex bakade på raffinerat mjöl. Ersätt dem med fullkornsvarianter och sockerfria alternativ så långt det går. Läs alltid innehållsförteckningen på bearbetade livsmedel för att säkerställa att de inte innehåller dolda sockertillsatser – en bra tumregel är att hålla utkik efter ingredienser som slutar på "-os", till exempel glukos, fruktos och sackaros.

Tillåtna livsmedel

I stället för socker och vitt mjöl bör tallriken fyllas med magert kött och fågel, grönsaker, fullkorn samt frukter med lågt glykemiskt index. Om ditt barn inte tycker om fullkornspasta kan du använda pastasåsen i några av favoritrecepten utan själva pastan. Blir det sockersug? Uppmuntra barnet att stilla begäret med de frukter som är tillåtna i dieten. Håll dessutom alla koffeinhaltiga drycker borta från hemmet och ersätt dem med koffeinfria alternativ.

Tips för en smidig övergång

Att hjälpa sitt barn byta från vanlig kost till hypoglykemidieten kan kännas utmanande. Börja med att rensa ut de mest problematiska livsmedlen först – alltså de som innehåller mest socker eller vitt mjöl. Gör sedan en lista över goda och barnvänliga livsmedel som ingår i dieten, och visa den som en förhandstitt på vad som väntar. Många barn blir positivt överraskade över hur stort och varierat utbudet av tillåtna livsmedel faktiskt är.

Tänk på detta

Kom ihåg att varje barn är unikt. Prata gärna med läkare eller legitimerad dietist innan du genomför större kostomläggningar, så att ditt barn fortsatt får i sig tillräckligt med energi och näring för en normal utveckling.