Diet för reaktiv hypoglykemi

Reaktiv ( eller efter måltid ) hypoglykemi är ett tillstånd där blodsockret sjunker två till tre timmar efter att ha ätit , vilket orsakar en mängd obehagliga symtom som skakningar , nervositet och illamående . Det är möjligt att helt eliminera dessa symtom genom kostförändringar , bland annat äta tätare måltider och undvika kolhydratrika laster vid måltider . Vad man ska äta

Enligt Mayo Clinic , bör reaktiva hypoglykemika äta fiberrik mat , som inkluderar frukter såsom hallon och päron , hel-vete pasta och bakverk , och en mängd olika bönor och ärter. Förutom att öka fiberintaget , leta efter produkter som uppger att de är " lågt glykemiskt . " Lågt glykemiskt livsmedel, såsom Hesekiel 04:09 poliser bröd och Cliff Luna barer , frigör glukos under en längre tid , får din kropp att undvika blodsocker toppar och dalar som är en del av reaktiv hypoglykemi . Ekologiskt och vegan mat är ofta sötad med agave sirap eller avdunstat sockerrör , som inte kan leda till att blodsockerhaltenspikar i samband med socker och hög majssirap.
Hur ofta man äter

Du bör äta så ofta som behövs för att avvärja blodsocker dalar . Generellt reaktiva diabetesmedel behöver äta minst varannan eller tre timmar för att undvika blodsocker kraschar . Mayo Clinic förespråkar att äta flera små måltider istället för de vanliga tre måltider . Du kommer att behöva justera ditt kaloriintag vid varje måltid till svars för att ha att äta oftare . Ett enkelt sätt att göra detta är att äta hälften av din vanliga måltid , och sedan äta resterna två timmar senare . Addera vad man ska undvika

Reaktiva diabetesmedel bör undvika att äta låg - fiber , kolhydratrika bageriprodukter (inklusive vitt bröd plus alla tårtor och kakor ) , vita pastaprodukter, frukostflingor som innehåller socker eller hög majssirap( som omfattar nästan alla frukostflingor utom vanligt havregryn , Arrowhead Mills Kamut Flingor och Kashi Whole Grain Puffs ) , koffeinhaltiga drycker, läsk och chips . Byt ut dessa produkter för deras hela korn , sockerfria motsvarigheter , eller inte äta dem alls . Restaurang måltider bör undvikas om du inte kan bekräfta att måltiden är sockerfri .
Läs etiketterna

Lär dig att läsa etiketterna på allt du köper i butiken . Många produkter innehåller hög majssirapoch socker , inklusive kakor, kakor , läsk , snackbarer och glass . Däremot kan oönskade ingredienser också gömmas på platser du minst anar : färdigförpackade sushi , smaksatt vinäger , vita bönor , torr - rostade jordnötter och skorrade salsor är bara några av de hundratals objekt i livsmedelsbutiker som är gjorda med socker och hög majssirap .
A Word på låg - carb diet

Även reaktiva diabetesmedel upplever ofta våldsamma symptom efter att ha förtärt hög - carb måltider, en låg-carb diet isn 't rekommenderas eftersom kolhydrater är nödvändiga för blodsockerreglering. Istället , se till att dina måltider är balanserade med avseende på protein och kolhydrater . Till exempel , istället för att bara äta en handfull nötter för ett mellanmål ( som alla är protein och fett ) , tillsätt en liten bit frukt att lägga till kolhydrater och balansera måltiden . Addera