HbA1c referensintervall:
- Under 5.7%: Normal (icke-diabetiker)
- 5.7% – 6.4%: Prediabetes (ökad risk för typ 2 diabetes)
- 6.5% eller högre: Diabetes
Ett HbA1c på 5.9% ligger i prediabetes-intervallet, vilket indikerar förhöjda genomsnittliga blodsockernivåer de senaste 2–3 månaderna och en ökad risk att utveckla typ 2 diabetes.
Evidensbaserade steg för att vända prediabetes
- Livsstilsförändring: Uppnå 5–7% viktminskning vid övervikt; anta en balanserad kost rik på fullkorn, fiber, magert protein och hälsosamma fetter; begränsa raffinerade kolhydrater och tillsatt socker.
- Regelbunden fysisk aktivitet: ≥150 min/vecka medelintensiv aerob träning (t.ex. snabb promenad) plus styrketräning 2–3 ggr/vecka.
- Glukosövervakning: Periodisk självövervakning eller kontinuerlig glukosövervakning kan följa framsteg.
- Medicinsk uppföljning: Upprepa HbA1c om 3–6 månader; diskutera individuell plan med din vårdgivare eller en certifierad diabetessköterska.
Tidig intervention kan normalisera HbA1c och förhindra eller fördröja typ 2 diabetes.
