Övningar för Adrenal trötthet

Adrenal trötthet hänvisar till binjurarna som producerar stresshormonet kortisol , vilket kan försvaga kroppens immunförsvar . Med tiden kan adrenal trötthet leda till mer allvarliga hälsoproblem . Gentle yogaövningar som inte är ansträngande att återställa kroppen till balans . Genom att göra reparativ yogaställningarna , kan njurarna vila och binjurarna som sitter på toppen av varje njure , kan lära sig att " återställa . " Se din läkare för svåra fall av adrenal trötthet . Vad är adrenal trötthet ?

Det finns två binjurarna som är trekantiga och CAP varje njure . Deras roll är att frigöra kortisol under tider av stress , för att utlösa kamp eller flykt svar . Detta leder blod till stora muskler och hjärta så att en mamma kan plötsligt lyfta en bil utanför sitt skadade barn --- i ett ögonblick av övermänsklig strength.The problem är när detta svar är aktiverad från känslomässig eller psykisk stress och kortisol kvar i blod i stället för att förbrukas såsom i exemplet ovan . Stresshantering och andra livsstilsförändringar kan hjälpa till . Addera Vad är reparativ Yoga ?

Restorative yoga använder yogaställningar som gör att du kan vila helt , så att hjärtfrekvensen och centrala nervsystemet är inte hyped upp . Det finns former av yoga som är väldigt atletisk som gör det opposite.For exempel Judith Hanson Lastaer , Ph.D. , PT , författare till vila , Restore , Förnya , är en Iyengar - certifierad yogalärare som lärare över hela världen . Hennes reparativ yoga workshops instruera folk att sakta ner för att minska stress .

Yoga övningar för adrenal trötthet

Ligg på en hopvikt filt eller handduk som ställs mot väggen. Sväng upp fötterna på väggen och räta ut benen , hålla böjda knän något. Sänk ner armarna i sidorna , handflatorna uppåt . Stöd din hals med en kudde . Vila här med ett öga kudde över ögonen i Viparita Karani ( " Ben - up -the - Wall " pose ) . Savasana eller " Corpse " pose kan göras liggande med en liten kudde eller rullade filtar placeras under knä, nacke och en tunn filt draperad över kroppen . Vila i savasana i 10 minuter varje dag minskar hjärt rate.Both av dessa attityder för binjurarna att vila eftersom det är omöjligt för kamp eller flykt svar att vara i rörelse om pulsen sänks .