Så bygger du upp ett starkt immunförsvar inför en operation

Alla operationer och kirurgiska ingrepp medför en viss risk för infektion. Ett friskt och starkt immunförsvar är avgörande för att kunna bekämpa de mikroorganismer som kan tränga in i kroppen via operationssåret. Även om omfattande åtgärder vidtas under själva ingreppet för att minimera risken, går det inte helt att utesluta att bakterier och virus tar sig in. Därför är det extra viktigt att ta hand om sitt immunförsvar redan veckor innan en planerad operation – då står kroppen bättre rustad att övervinna en eventuell infektion.

Så stärker du ditt immunförsvar steg för steg

1. 1. Ät karotenoidrik mat två veckor före operationen

   Karotenoider är kraftfulla antioxidanter som stärker immunförsvaret genom att öka produktionen av lymfocyter – de vita blodkroppar som angriper bakterier och virus. Bra källor är morötter, gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, tomater samt apelsiner. Börja gärna två veckor före ingreppet och inkludera dessa livsmedel dagligen i din kost.

2. 2. Avstå från giftiga ämnen en månad före operationen

   För att hålla immunförsvaret på maximal nivå bör du undvika ämnen som belastar kroppen. Skippa helt illegala droger, tobak, socker, koffein och alkohol under minst en månad före operationen – alla dessa försvagar immunsystemets förmåga att arbeta effektivt och kan dessutom försämra läkningen efteråt.

3. 3. Öka ditt zinkintag två till tre veckor före ingreppet

   Zink är ett mineral som främjar cellförnyelse, stärker immunförsvaret och höjer antalet vita blodkroppar som bekämpar infektioner. Zink finns naturligt i potatis, brunt ris, yoghurt och pumpafrön. Se till att få i dig zinkrika livsmedel regelbundet under de sista två till tre veckorna före operationen.

4. 4. Fyll på med C-vitamin en månad i förväg

   C-vitamin ökar immunförsvarets försvarskraft genom att stimulera bildningen av vita blodkroppar och hjälper samtidigt kroppen att bekämpa infektioner. Livsmedel som är särskilt rika på C-vitamin är apelsiner, guava, papaya, jordgubbar och kiwi. Sikta på cirka tre portioner av dessa livsmedel varje dag under månaden före operationen.

5. 5. Prova yogaövningar som aktiverar thymuskörteln

   Tre veckor före operationen kan du börja utföra yogaövningar som stimulerar thymuskörteln. Körteln sitter mellan bröstbenet och hjärtat och producerar T-celler – en typ av vita blodkroppar som skyddar kroppen mot mikroorganismer. Djupa andningsövningar och mjuka ryggböjningar sägs vara särskilt verksamma för att aktivera detta område.

Kom ihåg

Utöver kosten spelar även sömn, vätskebalans och stresshantering en stor roll för ett fungerande immunförsvar. Siktade på sju till åtta timmars sömn per natt och drick rikligt med vatten under förberedelseperioden. Kom alltid ihåg att diskutera kosttillskott och livsstilsförändringar med din läkare eller kirurg innan operationen, eftersom vissa preparat kan påverka anestesi eller läkemedel.