Så stärker du ditt immunförsvar naturligt

Immunsystemet består av vita blodkroppar och andra försvarsceller som förebygger och bekämpar sjukdomar och infektioner. Detta skydd kallas immunitet. Varje dag utsätts du för faktorer som försämrar immunförsvarets effektivitet, exempelvis stress och luftburna mikroorganismer. Genom att inta vissa växtbaserade kosttillskott kan du dock upprätthålla ett friskt och starkt immunförsvar.

Så här gör du

1. Ta echinaceatabletter

Echinacea innehåller fenolen echinakosid, som verkar genom att öka antalet immunceller i kroppen. Ta en tablett i veckan för att bibehålla god immunitet. Känner du att en förkylning eller influensa är på väg kan du ta två tabletter tills symtomen har försvunnit. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen enligt anvisningarna på förpackningen.

2. Ät mycket vitlök

Vitlök innehåller föreningen allicin, som effektivt stimulerar immunförsvaret, och fungerar dessutom som ett naturligt antibiotikum. Vitlök tas bäst utan mat. Mixa tre till fyra klyftor i en mixer – se till att inte purera dem helt, utan blanda långsamt tills små klumpar bildas. Tillsätt blandingen i ett glas vatten och drick det i ett svep. Upprepa detta tre gånger i veckan för att maximera effekten på ditt immunförsvar.

3. Ta spirulinakapslar

Spirulina är en mörkgrön alge som ofta kallas för en äkta immunitetsmat. Den innehåller den sällsynta föreningen fykocyanin, som stärker den cellulära immuniteten. Ta två kapslar två gånger om dagen, cirka en timme före måltid.

4. Ta astragalus dagligen

Astragalus är en vanligt förekommande ört inom traditionell kinesisk medicin. Den innehåller polysackarider som skyddar mot sjukdom genom att öka antalet vita blodkroppar – celler som spelar en avgörande roll i bekämpningen av infektioner. Ta en tablett varje dag.

5. Ät amlafrukt varje dag

Ambla är en söt- och sur medicinalfrukt, en sorts krusbär som är vanlig i Indien. Den innehåller ämnet fyllemblin, som ökar antalet immunceller i kroppen. Frukten är säker att äta och kan köpas i indiska livsmedelsbutiker eller via nätbutiker som Amazon.

Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och en hälsosam livsstil. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar läkemedel, är gravid eller ammar.