Autoimmuna sjukdomar omfattar tillstånd som fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Tyvärr finns det idag ingen botande behandling för dessa tillstånd. De som drabbas måste därför anpassa sin livsstil och lära sig hantera muskelsmärtor och trötthet i vardagen.
Även om autoimmuna sjukdomar kan drabba vem som helst har läkare kunnat peka ut stress som en viktig utlösande faktor. Att aktivt minska stressen i ditt liv är därför ditt bästa skydd mot att insjukna.
Ibland skapar vi onödig stress åt oss själva. Vill du bli av med stressen måste du lära dig säga "nej" och sedan hålla fast vid ditt beslut. I stället för att blidka alla runt omkring dig och överbelasta dig själv – begränsa dina åtaganden.
Känner du att du har för mycket på tallriken och inte vet hur du ska hinna med allt? Skapa då en daglig lista över dina uppgifter. Det ger struktur, överblick och minskar känslan av kaos i vardagen.
Överdriven oro skapar stress och kan bidra till autoimmuna sjukdomar. Fokusera i stället på att leva här och nu, i stället för att grubbla över morgondagens problem eller gårdagens misstag.
Du behöver inte vara superkvinna eller superman. Oavsett om det gäller hemmet, skolan eller jobbet – be om hjälp och var inte rädd för att delegera dina uppgifter till andra.
Det är meningslöst att sitta och klaga över saker du inte kan ändra eller påverka. Det är helt okej att känna sorg eller besvikelse, men i stället för att klaga och gnälla – gå vidare med ditt liv.
Lever du ett hektiskt liv är risken stor att du känner dig stressad och överväldigad. För att undvika utbrändhet och minska risken att utveckla en autoimmun sjukdom bör du avsätta tid för vila varje dag. Ta ett lugnt bad, läs en bok eller unna dig en massage.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online