Psoriasis under pandemin – så anpassar du dig och skyddar din hälsa

Så kan du med psoriasis anpassa dig och må bättre under pandemin

Covid-19-pandemin har inneburit unika utmaningar för alla, men om du lever med psoriasis kan den senaste tiden ha känts extra tung. Psoriasis är en kronisk inflammatorisk sjukdom som ger fjällande, röda hudutslag på kroppen. Den kan klia, göra ont och upplevas som pinsam, samt göra det svårt att sova och koncentrera sig. Dessutom hänger psoriasis ofta samman med andra hälsotillstånd som övervikt, hjärt-kärlsjukdom och diabetes, vilket kan öka risken för att bli allvarligt sjuk i covid-19. Om du lever med psoriasis är det därför viktigt att ta extra hand om din hälsa under pandemin. Här är några konkreta råd:

1. Fortsätt med din psoriasisbehandling

Avbryt inte din medicinering eller dina lokala behandlingar, såvida inte din läkare säger till. Att sluta med behandlingen kan förvärra psoriasisbesvären och göra dig mer mottaglig för infektioner.

2. Undvik nära kontakt med andra

Detta är särskilt viktigt om du har svår psoriasis eller använder immundämpande läkemedel. Stanna hemma så mycket som möjligt och undvik kontakt med personer som är sjuka. Måste du vistas på offentliga platser bör du bära ansiktsskydd och hålla minst två meters avstånd till andra.

3. Tvätta händerna ofta

Tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter att du rört vid ytor i offentliga miljöer.

4. Undvik att röra vid ansiktet

Att röra vid ansiktet med otvättade händer är ett enkelt sätt att sprida smitta, inklusive viruset som orsakar covid-19.

5. Ta hand om din psykiska hälsa

Pandemin kan vara stressig för alla, men särskilt utmanande för personer med kroniska sjukdomar. Se till att ta tid varje dag för att koppla av och minska stressen. Känner du dig överväldigad kan det hjälpa att prata med en terapeut eller kurator.

6. Var tålmodig med dig själv

Kom ihåg att alla kämpar med pandemin på sitt eget sätt. Var snäll mot dig själv om du känner dig överväldigad eller frustrerad – det är helt normalt.

Genom att följa dessa råd kan du minska risken att smittas av covid-19 och samtidigt lindra psoriasisens påverkan på ditt vardagsliv.

Fler tips för dig med psoriasis under pandemin

• Skapa en rutin för hemmavård: Lägg upp en daglig rutin för din psoriasisvård så att du håller besvären under kontroll. Det kan innebära att ta medicinerna som ordinerats, applicera lokala behandlingar och praktisera självomsorg som meditation och stressreducering.
• Håll dig aktiv: Regelbunden motion förbättrar din allmänhälsa och välbefinnande och kan även bidra till att minska inflammation. Välj aktiviteter som skonar dina leder och rådfråga din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
• Ät hälsosamt: En näringsrik kost stärker immunförsvaret och kan minska inflammation. Satsa på livsmedel rika på näringsämnen, exempelvis frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
• Prioritera sömnen: Sömn är avgörande för den allmänna hälsan, men extra viktig för personer med psoriasis. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.

Genom att följa dessa råd kan du bättre anpassa dig till situationen och må så bra som möjligt under pandemin.