Vissa näringsämnen kan ge betydande hälsofördelar, och en medveten förändring av kosten kan göra stor skillnad för dig som lider av fibromyalgi (FMS) – en sjukdom som orsakar kronisk smärta och uttalad trötthet. Även om det inte finns någon specifik diet för fibromyalgi, är det absolut värt att förbättra sin näring, eftersom det stärker den allmänna hälsan och ofta kan minska besvären.
Fibromyalgi innebär att nervändningarna reagerar onormalt, och livsmedel som irriterar nerverna förvärrar bara tillståndet. Sötningsmedlet aspartam samt tillsatser som MSG (mononatriumglutamat) och nitrater kan stimulera nervsystemet och utlösa reaktioner. Koffein är en annan stimulerande substans att tänka på – förutom i kaffe finns det i te, coladrycker och choklad. Läs därför innehållsförteckningen noggrant för att undvika dessa ämnen.
Många symtom – bland annat trötthet, magbesvär och huvudvärk – är desamma vid både glutenintolerans och fibromyalgi. Vissa med fibromyalgi har upplevt lindring av sina besvär genom att undvika gluten, ett komplext protein som finns i vete, råg och korn.
För att äta glutenfritt ska du utesluta bröd, pasta och bakverk ur kosten. Kontrollera även ingredienserna i andra färdiga produkter, exempelvis såser och soppor, för att säkerställa att de inte innehåller gluten. Numera finns det dessutom gott om produkter i livsmedelsbutiken som är gjorda på ris istället för vete.
Frukt och grönsaker ger ett utmärkt näringsvärde. De består av komplexa kolhydrater och är rika på vitaminer. Det finns dock ett samband mellan nattskuggväxter och ledbesvär. Eftersom fibromyalgi ibland betraktas som en form av reumatisk sjukdom kan det vara klokt att hålla borta dessa livsmedel från kosten och se hur kroppen reagerar. Tomat, potatis, aubergine och paprika tillhör nattskuggfamiljen.
Undvik bearbetade livsmedel som innehåller tillsatser och konstgjorda ingredienser. Många förpackade produkter innehåller dessutom stora mängder socker och salt, vilket påverkar blodsocker- och blodtrycksnivåerna och ökar tröttheten. Sockerhaltiga drycker som läsk har inget näringsvärde alls och bör helt uteslutas ur en kost vid fibromyalgi.
Varje person med fibromyalgi har något olika symtom, och ett besvär kan vara värre än ett annat. Därför kan det vara nödvändigt att anpassa kosten efter just dina behov. Testa dig fram genom att lägga till och ta bort livsmedel ett i taget för att se om det gör skillnad. När du hittat rätt balans som förbättrar din övergripande hälsa – försök att hålla fast vid den så långt som möjligt.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost, särskilt om du tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online