Läkare definierar manlig infertilitet som en försämrad kvalitet eller ett minskat antal spermier. I de flesta fall går tillståndet inte att bota helt, beroende på orsaken – som kan variera allt från en näringsfattig kost till hormonella obalanser. Det finns dock flera konkreta åtgärder som män kan vidta för att minska risken för infertilitet och öka chanserna att bli förälder.
Dina dagliga vanor kan utan att du anar det bidra till fertilitetsproblem. Undvik åtsittande kläder och miljöer som höjer temperaturen kring testiklarna, eftersom värme kan störa spermiernas utveckling. Avstå dessutom från narkotika, överdriven alkoholkonsumtion och rökning – samtliga faktorer som kan försämra sädesvätskans kvalitet.
Låt undersöka dig för infektioner och sjukdomar som kan påverka din förmåga att producera spermier av god kvalitet. Vissa sexuellt överförbara infektioner, som klamydia och gonorré, kan orsaka blockeringar i sädesledarna som hindrar spermier från att lämna testiklarna. Be även din läkare testa dig för hormonrubbningar, exempelvis hypotyreos, för att avgöra om hormonella obalanser ligger bakom problemen. Fertilitetsproblem som beror på underliggande hormonavvikelser kan ofta behandlas med läkemedel eller hormonersättning.
Se till att inkludera livsmedel med högt innehåll av C-vitamin och zink i din kost. Ett gram C-vitamin per dag kan skydda spermier mot oxidativ skada, vilket annars kan göra dem orörliga. Zinkbrist kan i sin tur leda till impotens och lågt spermieantal. Ta gärna zinktillskott eller ät zinkrik mat som nötter, ägg och ost för att förbättra både spermieantal och rörlighet.
Prata med en psykolog eller annan psykisk hälsa-specialist om psykiska besvär som kan ligga bakom infertiliteten. Erektionsdysfunktion (ED), tidig utlösning och utlösningsstörningar är psykologiska tillstånd som kan vara den verkliga orsaken till fertilitetsproblemen. Terapisamtal kan hjälpa dig att bearbeta och övervinna dessa svårigheter.
Naturläkemedel kan ibland bidra till att öka spermieantalet och förbättra kvaliteten. En studie publicerad i Journal of the American Academy of Family Physicians visade att män som intog fyra gram asiatisk ginseng per dag fick ett ökat spermieantal och bättre rörlighet. En liknande studie, baserad på en mindre grupp infertila män, visade att dagligt intag av 1500–3000 milligram maca under fyra månader förbättrade både spermieantal och kvalitet.
Kom ihåg att alltid konsultera läkare innan du påbörjar tillskott eller nya behandlingar, så att de passar just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online