Mensvärk (dysmenorre) och ägglossning är skilda händelser i menstruationscykeln. Att förstå deras tidpunkter klarlägg fertilitetsmedvetenhet.
Mensvärk (Primär dysmenorre)
- Tidpunkt: Startar 0–1 dag före mens, topp dag 1–2, lättnar dag 3.
- Mekanism: Prostaglandin (PGF₂α) frigörs från avstötande endometrium → livmodervaskokonstriktion + hyperkontraktilitet → ischemi/smärta.
- Inget samband med ägglossning: Inträffar ~14 dagar efter ägglossning (i en 28-dagars cykel).
Ägglossning
- Händelse: LH-topp → follikelruptur → oocyte frigörs.
- Varaktighet: Oocyte livskraftig 12–24 h; spermier överlever upp till 5 dagar → fertilitetfönster = 5 dagar före + dag för ägglossning.
- Typisk tidpunkt: Dag 14 i 28-dagars cykel (variation dag 10–21 beroende på follikelfaslängd).
- Tecken: Mittelschmerz (ensidig midcykelsmärta), livmoderhalsmukusförändringar (klar, stramt), BBT-höjning (0,3–0,5°C post-ovulation), LH-topp på OVK.
Cyklfaser
| Fas | Dagar (28-dagars cykel) | Nyckelhändelser |
|---|
| Menstruell | 1–5 | Avstötning, värk |
| Follikulär | 1–13 | Follikeltillväxt, östrogen ↑, endometrium prolifererar |
| Ägglossning | ~14 | LH-topp, oocyte frigörs |
| Luteal | 15–28 | Corpus luteum → progesteron ↑, sekretorisk endometrium; om ingen graviditet → progesteron ↓ → mens |
Fertilitetsmedvetenhet
- Värk = mens närmar/börjar = låg fertilitet.
- Ägglossningstecken = hög fertilitet.
- BBT bekräftar ägglossning retrospektivt; OVK förutsäger den.
- Cyklens längd varierar; ägglossningsdag = cykellängd − 14 (lutealfas relativt fix).
För befruktning/undvikande, spåra flera tecken (BBT, mukus, OVK) och överväg professionell vägledning.
