Holistic Diet för kolit

kolit är en inflammation i slemhinnan i tjocktarmen tillsammans med buksmärtor och diarré . Det finns inget botemedel mot ulcerös kolit , men symtomen minskar eller eftergift är möjlig med en holistisk kost , upprätthålla optimala nivåer av vitaminer, mineraler och vatten . En holistisk kost för kolit är unikt för en individ , eftersom varje individ är intoleranta mot olika livsmedel . Journal

En mat dagbok dokumentera livsmedel som konsumeras och kolit symtom på datum och tider hjälper dig att identifiera livsmedel som producerar dina magbesvär . Kolit är en individuell känslighet för mat . En tredjedel av alla kolit patienter , inte absorberar fett på rätt sätt . Andra är laktosintoleranta , känslig för mejeriprodukter. Din känslighet kan vara mer specifik eller allmän . Köpa och sälja Diet

Donuts som producerar en akut smärtsam attack av kolit kan lätt tas bort från kosten , men mjölk och ost som innehåller vitamin D och kalcium är viktigt . Yoghurt kan vara lättare att smälta eftersom yoghurt innehåller enzymer som behövs för att smälta laktos , fann sockret i mjölk .

Mindre måltider eller delar minska diarré och kramper . Låg fetthalt , hög kolhydrater dieter av pasta, ris , hela korn bröd och spannmål , frukt och grönsaker kan hjälpa . En en och en halv kopp skål med havregryn och havrekli med frukt varje dag lindrar tarmkramper.

Råa frukter och grönsaker kan vara kokt eller bakad om de är problematiska . Fiberrik nötter, frön , majs och popcorn är smärtsamt om tarmen är smalare .

Känsliga kolon reagerar på stress , stora måltider , mediciner , vissa livsmedel , koffein eller alkohol . Att dricka sex till åtta glas vatten per dag minskar uttorkning av diarré . Kolsyrade drycker som orsakar gas och obehag och bör undanröjas .

Lägga till 2 till 3 gram av lösliga fibrer per dag kommer att bidra till att minska gas och uppblåsthet . Fullkorn , frukt och grönsaker ökar kostfiber och minska intestinal spasmer . Kostfiber lindrar förstoppning .

Att äta mat som är låga i fett och mycket kolhydrater som pasta , ris, hela korn bröd och spannmål frukt och grönsaker kan hjälpa . Fiskoljor bekämpa inflammation i tarmen och stimulerar tjocktarmen för att producera fettsyror, som hjälper till att reparera slemhinnan i tjocktarmen .
Undernäring

Bile från levern och bukspottkörteln blandas med maten i tunntarmen. Peristaltiken av tarmmusklernaproducerar små bitar av smält mat som passerar genom tarmväggen och cirkulerar i blodet . Tunntarmen tömmer in i tjocktarmen, vilket återskapar vatten från maten. Vatten återvinns eller bevaras . Solid , osmält mat passerar från tjocktarmen under en avföring .

En inflammerad tarm inte smälta och absorbera näringsämnen . Bile kommer in i tjocktarmen. Om tjocktarmen är också inflammerad , är diarré svår . Kronisk diarré leder till uttorkning och kan påverka njurfunktionen . Illamående, buksmärtor och förändrad smak minskning aptit .

Förlorade proteiner och näringsämnen producerar tarmsymptomoch kan fördröja tillväxten hos barn och och effekter hormoner hos kvinnor orsakar oregelbundna menstruationer eller upphörande .
brister

Undernäring resultat från felaktig matsmältning . Vitamin D -brist är en av de vanligaste. D-vitamin är viktigt för benbildning och kalciummetabolism . Järnbrist är också vanliga . Järntillskott bota anemi .

Kalium och magnesium brister resultatet av diarré , kräkningar eller medicinering . Orala tillskott av magnesiumoxidges för magnesium brister som orsakas av kronisk diarrhea.Calcium brist med D-vitaminbrist negativt effekter benhälsa och stör kalciumabsorptionen .
Stress

Stress och känslor förvärra kolit och kan leda till ökad syra och förändringar i tarmvävnaden. John Hopkins University (2009 ) förespråkar motion för att minska stress , lindra depression och normaliserar tarmfunktionen . Regelbundna avslappning och andningsövningar för att hantera stress förklaras på John Hopkin hemsida . Hypnos till ett avslappnat tillstånd lindrar också kolit . . Addera