Diet för IBS - Related Diarré

Irritable bowel syndrome är en kronisk sjukdom som orsakar mat att passera genom din tarmkanalen snabbare än normalt . Som ett resultat du kan få diarré , magkramper , gas eller uppblåsthet strax efter måltid . Många faktorer kan orsaka IBS inklusive stress, hormonell obalans och mat , vilket kräver en speciell diet för att minimera symptom i samband med sjukdomen . Vissa livsmedel som choklad , mjölk , råa frukter och grönsaker eller fet och stekt mat kan utlösa diarré och bör begränsas eller elimineras för att minska risken för återfall . Frukt och grönsaker

Även om de är rika källor av vitaminer och mineraler, råa frukter och grönsaker kan vara svårt på magen under matsmältningen , vilket kan leda till diarré . För att lösa din mage att se alla dina grönsaker är genomkokt innan du äter , och ta bort skalet från dina frukter att minska IBS . Enligt Heather Van ätande , författare till " Att äta för IBS , " råa frukter , grönsaker och greener innehåller höga halter av olösliga fibrer , som kan straffa på magen . Laga dina frukter, grönsaker och greener får dem att förlora fiberkoncentration, vilket gör det lättare på din tarmkanalen .

Fruktos och sorbitol

Fruktos är en sockerart som finns naturligt i frukt och finns i godis, läskedrycker, fruktjuicer , honung och sylt som sötningsmedel . Enligt Jeffrey M. Lackner , Författaren av " Styra IBS Drug - Free Way , " även små mängder av fruktos kan orsaka diarré , gas och uppblåsthet . Sorbitol är ett sötningsmedel som ersätter vanligt socker och finns ofta i sirap , kakmix , medicin och sockerfri godis, enligt Lackner . Förhindra diarré genom att begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller fruktsocker eller sorbitol. Kontrollera näring etiketter för att se om det finns fruktos eller sorbitol . Addera Mjölk

Mjölk allergier , även känd som laktosintoleransär en vanlig födoämnesallergi som påverkar 25 procent av amerikanerna , enligt Lackner . Denna mat intolerans orsakas av en brist på laktas , ett enzym som hjälper kroppen att smälta mjölksocker . Laktos finns också i glass , färskost , yoghurt, gräddfil och ost. Det bästa alternativet för att minska diarré är att skära ner på mejeriprodukter , eller byta till sojaprodukter . Ta kalciumtillskott om du bestämmer dig för att eliminera mejeriprodukter från din kost , som behövs kalcium för att bibehålla starka ben . Addera